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乒乓球教学 2018-06-29 17:59 乒乓网提问区云1613的球友：为什么实战中，正手拉球来球速度慢，可以充分转腰引拍，球速快了，来不及引拍。重心起来了，手还没有出去，拉过去的球总是高调成分多，前冲拉不出来，拉球比较薄，往前拉不爆，以腰带手到底是怎么带的？ 整个过程当他感觉是手在用力，腰带手力量用不出来，很多球友拉球时，比赛中经常把球拉不转，今天来讲一下以腰带手的问题。  第一个问题：拉球为什么拉不爆？ 预判太慢，引拍太慢，比球慢了半拍，所以经常球已经到了，引拍动作还没下来。动作还在上面。所以来不及去向上摩擦。    第二个问题：拉球为什么摩擦多？ 拉球时手臂提球，没体会以腰带手发力。以腰带手发力靠腰髋，包括右胯一起用力，带动手臂发力，不是手臂引拍带动腰发力，发力顺序如果错了，你会感觉总是来不及。   比赛中要提高出手速度，不是靠手来提高，要靠腰宽腰胯，腰宽腰胯先转过来，重心先转过来，手跟着身体自然过来，发力时腰髋去带动向前顶时，手臂跟随腰髋向前去发力，腰髋发力充分，带动手臂向前多顶。右脚帮助我们向左前方惯性去蹬。从跨这个位置去顶带动我们的宽腰髋这个位置，才能把手臂上肢才能向前带出去。     拉球上肢部分发力时，处于放松状态，腰髋带动手臂放松后往前甩出去，手臂才能出去。如果上肢是紧的，打球时你再怎么去用力，手臂还在身体右侧，没有办法向左前方挥动出去。 以腰带手总结： 以腰带手是要把你腰髋这部分的力量传递到上肢去，上肢要跟随腰髋去发力，转动起就有力量了，手臂放松甩动起来，这种身体去带动手臂发力震动的感觉，才能真正的体会到以腰带手的发力。 所以身体手臂不能脱节，平时练球的手臂多放松，身体带动手臂引拍，来球速度比较快时候，靠手向后拉手，来不及还原会很慢，你的身体要转快，手跟随身体来进行引拍，整个发力，还原衔接都会更好。 |
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