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经络健康瘦身法，就是通过按摩经络穴位以促动脂肪，使它常常处在柔软并且容易燃烧的状态。 比如，平时缺少运动而积存于腰间的脂肪，反复进行按摩促动，能够起到很明显的作用。按摩可以有非常多类，并且伴随着位置的差异，按摩的手法同样有一定差异。 普通的瘦身按摩手法是用整个手掌，来回揉搓按摩，这类手法尤其比较适用于肌肉硬的位置。抓捏式按摩则是使用第一，二两节手指对减肥位置进行抓捏，按摩，像拉着皮肤一样，手指在体表移动，比较适用于皮肤松弛或者脂肪可观的位置。同样有以拇指为主力，其它手指为辅助，左右，反方向来扭转，这类手法较适于肌肉多而脂肪厚的位置。
按摩后可以再辅助于抚摸，摩擦，扭转，收缩，拍打，弯曲等动作来完善减肥效果。在按摩减肥过程中，要讲究按摩的方向和方法。首先在自己希望瘦身位置的上部开始按摩，接下来顺着肌肉，从下向上按摩，并且由离心脏远的位置开始向心脏方向按摩。这样能够使血液循环更佳，代谢新陈旺盛，从而增加按摩效果。 另外，还可通过穴道按摩，局部按摩等方法来增进减肥。要注意的是，尽管经络按摩对于减肥有效果，但是仅是进行按摩，还是不要有快速的减肥效果，应当在节食与运动的基础上进行按摩减肥。 在所有的按摩手法中，揉腹是最为适合女士的经络瘦身实用方法。 操作手法：两手掌从腹部剑突（胸骨是一块扁骨，位于胸前部正中。胸骨上部比较宽，叫做胸骨柄。胸骨中部呈长方形，叫做胸骨体。胸骨的下端为一形状不定的薄骨片，叫做剑突）。下推至耻骨联合上缘，连推12次；接下来将双手置于腹部左右两边，从肋缘下推到骨盆处，连推12次；然后用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐围，按正时针方向与反时针方向各揉12回。 瘦身穴位：经常使用穴位有云门，中府，气海，关元，脾俞，肾俞，梁丘等。点压这些穴位能有效地抑制食欲，便于脂肪均匀分布。 辅助运动：仰卧，两腿伸直，接下来缓慢抬高，抬至和身体垂直，双手同时用力下按，使臀部略微离开床面，保持该姿势3-5分钟（之后，伴随着腹部脂肪的减少，腹肌的增多，尽可能保持该动作姿势时间长些，至不能忍受），再缓慢放下两腿；接着将双手枕于后脑部，做起坐动作，次数不限；接下来两臂屈肘，两膝弯曲，以双脚与肘关节，肩部作支点，做挺腹动作3-5分钟；最后以两手抱两腿按压腹部3-5分钟。 用上述方法做经络瘦身需要坚持每日做，不间断，同时注意配合控制饮食摄取，增加运动量，使消耗大于摄取，以有效减少身体内脂肪聚积，巩固减肥效果。 另外，以下三种按摩方法同样有相当好的瘦身效果： 第一种的功效是美化腰部，消除赘肉。把手置于腰部，大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方，感觉好像将赘肉压进骨盆内一样。 第二种的功效是消除赘肉。柔捏腹部对消除赘肉非常有帮助，纵向柔捏的作用更理想，必需由腹部外侧向中心进行推挤，拧捏。 第三种的功效是收缩小腹。用鼻子深深地吸一口气后，缓慢吸气，以手掌依正时针方向画圆圈，把意识集中在位于肚脐与骶骨中间的丹田穴上。亦可用毛刷按摩。 
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