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减肥瘦身一直与食物的关系密切，那么在生活中有哪些食物有利于瘦身呢，其实紫菜、苹果、豆芽、山楂、西红柿、苦瓜、芝麻、竹笋、鸡蛋、菠菜等都是很好的瘦身减肥食物。 1、紫菜：紫菜富含蛋白质，碳水化合物，少许脂肪，维生素A，维生素B族，烟酸，胡萝卜素，碘，磷、钙等微元素。紫菜富含纤维素和矿物质，能帮助排走体中之废物和聚积的水份，比较适用于痰湿阻滞引起的肥胖。
2、苹果：苹果包含碳水化合物，苹果酸，奎宁酸，芳香醇类，果胶，维生素，钾，磷，铁，锌等微元素。苹果含独有的苹果酸，能够加速代谢新陈，减少腿部的脂肪，适于痰湿阻滞，气滞血瘀引起的肥胖。
3、豆芽：豆芽包含蛋白质，脂肪，糖类，磷、钙，铁，胡萝卜素，维生素C，维生素B族等营养物质，能够减少脂肪在皮下形成，比较适用于胃火炽盛，痰湿阻滞引起的肥胖。
4、山楂：山楂包含果糖，蛋白质，脂肪，维生素B，维生素C，胡萝卜素，磷、钙，铁，山楂酸，酒石酸，鞣质，黄酮类等营养物质。可以降低血脂，具有不错的减肥作用，比较适用于痰湿阻滞，气滞血瘀引起的肥胖。
5、西红柿：西红柿包含葡萄糖，果糖，大量维生素C，胡萝卜素，苹果酸，柠檬酸，番茄红素等营养物质，新鲜的西红柿可以利尿和去除腿部疲倦，减少水肿的问题，对减少大腿的脂肪效果特别明显，比较适用于痰湿阻滞，胃火炽盛引起的肥胖。
6、苦瓜：苦瓜包含苦瓜甙，多类氨基酸，半乳糖醛酸，蛋白质，脂肪，糖类，磷、钙，铁，维生素B，维生素C，胡萝卜素等营养物质。苦瓜所包含的苦瓜素可以阻止脂肪的吸收，调节人体代谢新陈，进而具有降脂，塑身的作用，比较适用于胃火炽盛引起的肥胖。
7、芝麻：芝麻含有大量蛋白质，脂肪，磷、钙，铁，维生素A，维生素D，维生素E，卵磷脂等，并且富含油酸，其中的亚麻仁油酸能够去除附在血管内的胆固醇，改善代谢新陈，比较适用于脾肾亏虚引起的肥胖。
8、竹笋：竹笋包含蛋白质，粗纤维，维生素C，维生素B族，胡萝卜素，尼克酸，草酸，磷、钙，铁，镁等微元素，可以促进胃肠道蠕动，排除身体内的废物与毒素，是不错的瘦身食物，比较适用于胃火炽盛，痰湿阻滞引起的肥胖。
9、鸡蛋：鸡蛋包含蛋白质，脂肪，碳水化合物，磷、钙，铁，维生素A，维生素B族，硫胺素，核黄素，尼克酸等营养物质，鸡蛋包含的维生素B2有助去除脂肪，比较适用于脾肾亏虚引起的肥胖。
10、菠菜：菠菜包含蛋白质，脂肪，碳水化合物，胡萝卜素，维生素A原，维生素B，维生素C，粗纤维，磷、钙，铁等微元素。菠菜能够促进血液循环，加速代谢新陈，比较适用于气滞血瘀引起的肥胖。
11、鳜鱼：鳜鱼包含蛋白质，多类人体必需的氨基酸，脂肪，维生素B族，磷、钙，铁，尼克酸等营养物质，可以增进机体的代谢新陈，有助于塑身，适于脾肾亏虚引起的肥胖。
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