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在不良生活习惯影响下，有一些人已开始出现肚胀与便秘。长时间便秘的人，因大便在肠道中停留时间延长，许多有毒物质会被从新吸收，吸收量假如超过肝脏的解毒能力，则会通过血液传递进入脑部，进而损害中枢神经，影响智力。 俗语讲“若要长生，肠中常清。”每日坚持按摩排毒两三次，可以增进血液和淋巴液排除废物，改善小肠的紧张状态，使肝脏与胆囊更柔软。如此，即能消除腹部赘肉，达到减肥的作用。 减肥按摩有四式，把握这四类方法，对减肥者能起到不错的效果。 第一式：坐或者仰卧都可以，尽可能放松腹肌，用双手食指和中指的指端，同时轻轻按摩两边天枢穴（离肚脐左右两边4CM处）约1分钟。
第二式：双手同向相叠，以肚脐为中心，沿正时针方向缓慢地在肚脐周围小范围按摩腹部50圈。按摩力量要适中，以能带动内脏为好。 第三式：在肚脐周围大范围按摩腹部50圈。 第四式：双手相叠，从胸口偏左处开始向下腹部方向按摩50回。 
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