睡商太低, 是引起他头痛、反应迟钝的根本原因?

夏天来了，高温使很多人睡眠不足。尤其是在高温的夜晚，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡。大家在睡前尽量不喝含有咖啡的饮品，少饮酒。因为这些都会令人兴奋，无法进入睡眠状态。晚餐也不要吃得太丰盛。

因为熬夜容易造成记忆力的下降、反应迟钝、头痛，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响的能力减弱。

当然睡眠不是越多越好，即使在特别劳累的时候，也不用刻意去多睡觉，因为每个人身体所需的睡眠时间并不同，1至4     岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。21岁到30   岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了。当身体已经睡足了，还继续多睡，会导致睡眠中枢长期处于亢奋状态，醒后就会感到   懒 惰、无精打采。