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每个人都会出现肩膀疼痛的情况，只有频繁和不频繁的区别。毕竟肩部是承受着外界较多的力度，在发挥作用的时候就会有磨损产生。时间渐渐流过，肩膀的损坏程度加剧，引起发病。让我们来看看是什么让肩膀磨损患病的。  1.肩膀受寒 肩膀疼痛的原因，大多是因为收到湿冷之气的入侵，未能及时把它们赶出体外。时间久就会使肩部疼痛，进而使肩部发生病变。 2.姿势失调 在工作中由于长时间的绷紧，身体会不由自主的维持某一种姿势，这会使血液流通不畅，身体内氧气不足，开始耗费自身能量，导致肩部力量减弱。 3.平时经常不运动 在工作或学习时，由于需要或者其他的事情，我们不会在活动身体上花费太多的时间。在这种情况下，身体肩膀的负荷过重，会产生劳损，时间一长就会患病。 我们所能做的就只是对肩膀进行一些保护，增加其抗损耗的能力。平时要多注意： 1.保暖驱寒 一旦着凉要赶紧采取对应措施，不要拖延不治。肩部受冷气袭击，对温度自我调整不能及时，受到的伤害无法消除。湿气积累下来，渐渐变为风湿病。因此，一定要做好保暖。  2.营养充足 营养不良可导致体质虚弱，对外界的抵抗力会减弱。因此多吃含蛋白质、钙的食物。注意各方面的营养保持均衡，同时少吃油炸、腌制食品。 3.加强肩关节肌肉的锻炼 锻炼对身体来说可以增强体质，肩关节多多锻炼能增强对外界的抵抗力。但是过度的锻炼会对身体的各项机能造成一定的，因此运动要适量。 中医外敷疗法是我国几千年来针对骨病比较有效的方法，外敷贴于患处，药力能直透皮下的骨质，通过中药连锁生化反应使椎体软组织突出物失水萎缩体积变小，直至溶解消失，从而解除对神经的压迫，促进功能恢复。一般来说，中医辨证治疗在临床中的普适性最广，药理要更加安全，标本兼顾，安全无害，中医外敷可通过药物自身的作用、局部刺激作用，以及经络调节作用而起效，曾经在《医学新知》介绍消痛贴七乌通，三百年传承，贴敷几个小时病痛就可得到缓解，坚持使用3周期，结合锻炼，9成以上患者可明显改善，啕宔就有十分方便。  为了让病情能快速的好转，可以在日常中，自己多做一些针对肩部的运动。 1. 搓背 生病的肩膀的一边的胳膊向后伸展开，健康的一条胳膊屈肘，从肩部的上方与患病的那条胳膊相连接，用力将它往上扯。坚持一会放开再继续，做十几分钟即可。 患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。 2. 划圈 身体站直，两脚分开站立。一只手插在腰间，生病一边的胳膊以肩膀为圆心，缓慢地从前往后再向前做画圈的动作。胳膊晃动的范围渐渐增大，直至肩膀有疲惫感产生。每天可锻炼两次。  3.两手抱头法 两只脚分开和肩膀宽度保持一致，两手交叉在脑后，胳膊肘用力缓缓向外伸展开，直到自己的最大限。停顿一下，两肘再用力向头部收缩，直到自己的最大限度。停顿一下，就这样轮流做半小时每天。 4.扩胸分肩法 两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。 |
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