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“国医大师”邓铁涛，邓老今年102岁，仍身体硬朗，精神矍铄，眼不花，耳不聋。如此寿且康，与他的养身之道密切相关。 今天就和大家伙儿说说邓老的养生秘诀究竟是啥！ 邓老的一日起居 在邓老的“养生24法”中，起居作息规律是第一条。 邓老每天起床打拳、练气功、吃饭、读书、看报等，都有一定的次序。 下面这份作息表，已经伴随邓老几十年了： 1、早晨起床/早餐后 静坐、50个呼吸吐纳 ； 自我保健按摩（从头开始，遍及全身） ； 喝一杯热开水或花茶 ； 打八段锦 /练气功（半小时到1小时） ； 读书、看报、练书法、写文章等 ； 中午绕楼散步10圈（11：00~12：00） 。 2、午餐后 看看报纸 ； 午睡（13：30~15：00） ； 读书、看报、写文章 ； 傍晚打太极拳 /看会儿电视 。 3、晚餐后 晚21：00洗澡（冷热水交替） ； 做30分钟气功、看看书 ； 23：00之前准时睡觉 。 养生的要义在于：“至诚无息，不息则久，久则寿。”也就是说，必须持之以恒，锲而不舍，方能获得效果。 道理大家都懂，坚持起来是很累的，但习惯成自然，就会发现坚持下去也不是那么难的事情。而且，随着时间的流逝，效果会越来越明显，身体越来越健康。 |
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