湿气是万病之源

中医认为“湿气是万病之源”，是威胁哦我们健康的重要因素之一，如果身体里有了湿气，不仅身体健康会受到威胁，我们的生活质量也会随之下降。现在还正处于三伏天时期，天气既热又湿，三伏天是湿邪最容易入侵人们身体的时候，所以，祛湿是我们在三伏天重要的养生手段，也是冬病夏治的最佳时期。所以饮食尽量要吃的清淡一点，辛辣食物会造成体内的湿气不能够及时排除，只有合理的膳食才会快速祛湿气，蔬菜中的“祛湿之王”终于被找到了，每天吃一点，7天湿气全“吸光”！

那么，如何判断自己体内是不是有湿气？

1、感觉起床很困难，感觉身上就像有东西裹着一样，这说明你体内的湿气已经很重了，该好好祛湿了。

2、早上起床后，总感觉浑身没劲，无精打采，就像没睡醒一样，昏昏沉沉的，同时身体出现肌肉酸疼的现象。

3、早上拉粑粑时，粑粑黏黏的，怎么都冲不走。

4、舌苔变厚而且还发黄，脸上总喜欢出油，成天感觉黏糊糊的。

5、早上起床刷牙时出现恶心干呕，嗓子好像总有东西吐吐不上来，咽又咽不下去（排除慢性咽炎）。

以上5个症状，如果中2个以上，说明你体内的湿气已经很重了。体内湿气过重会对脾、胃、肾等多个器官造成伤害，那么，日常我们如何祛湿呢？

蔬菜中的“祛湿之王”终于被找到了，每天吃一点，7天湿气“排光光”!

冬瓜是蔬菜中的“祛湿之王”，具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，最常用的做法是与薏米一起同煮，做成薏米冬瓜汤，此汤不但祛湿效果好，且非常美味，薏米是众所周知的祛湿利器，强强联合，祛湿效果更好。

辣椒

在夏天吃点辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的，辣椒中含有丰富的维生素、铁、蛋白质等微量元素，这些物质都是身体营养所需，同时，辣椒中所含的辣椒素，有利于皮肤的毛细血管扩张，能够促进排汗和祛湿气。但辣椒吃多了容易上火，要量力而行。

大蒜

大蒜是很好的祛湿食材，湿气重的人身体素质也比较较弱，大蒜中的大蒜素可以消毒杀菌、促进身体新陈代谢，提高身体素质，帮助改善体质，湿气重的人长期吃大蒜可以改善湿气重的情况。将大蒜泡在醋里可以减轻大蒜本身的刺激性，促进蒜酶的生成，加强细胞活性，醋泡大蒜具有很好的功效与作用，适量食用可以起到一定的祛湿效果。

玉米

湿气常年伴随，也容易造成排便不畅等问题，而玉米中的纤维素含量很高，可以保护肠胃，促进肠胃蠕动，玉米须能增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生的作用。

芡实

芡实的祛湿效果比薏米还要好。芡实味甘涩、性平。中医认为，芡实有除湿、健脾、补气、抗衰老、益精、养生等功效。配伍茯苓、白术、山药、薏仁等药材同服，祛湿效果更佳。茯苓性平、味甘淡，有利水渗湿、健脾、宁心的功效，和芡实一起食用，能健脾祛湿、利水涩肠，可用于脾虚久泻、久痢等症。

除了食疗去湿气外，刮痧、拔火罐、运动等方法也能祛除湿气，湿气重的朋友可以酌情选择。