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腰间盘突出症有很多的锻炼缓解症状的方法，都可以起到不错的治疗缓解作用。可以这样说，只要用正确的锻炼方法，坚持下去，腰间盘突出症完全可以不治而愈。其中吊单杠就是一种比较有效的锻炼方法。 吊单杠一方面可以拉伸脊柱椎间盘及局部肌肉粘连，缓解腰部疼痛症状，一方面也可以加强腰部肌肉的功能。但是达到这两种功效的锻炼方法却是不同的。 缓解腰部疼痛的锻炼方法最主要是是手臂用力，腰部肌肉放松。使腰部有点酸痛的感觉，这样坚持三四秒，然后放下，重新做。可以有效的拉伸脊柱及椎间盘，有效缓解肌肉痉挛及拉伸粘连。如果想达到这种功效最需要的动作要领就是腰部肌肉放松。 加强腰部肌肉训练，这就要完全相反了，双手用力的同时，背肌，腹肌，腰部也要同时用力。可以加强腰背部肌肉的柔韧性和力度，使腰肌可以更有效的保护脊柱。 还有很多的锻炼腰部的方法，都可以起到很好的康复治疗作用。就像我开始说的，只要掌握了有效的锻炼方法，腰背部疼痛疾病绝对可以不治而愈。 以上为个人观点，欢迎大家评论留言，关注探讨。 |
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