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你最喜欢吃什么？
是鲜美中带着浓浓芝士味的焗龙虾？还是有黑巧克力碎和鲜奶油点缀其上的芝士蛋糕？亦或是爽口弹牙、肉味鲜浓的小云吞？或者是肉质松软、微微焦香的烤牛排……
当它们一一被摆上桌，你却惊讶地发现自己竟然对它们丧失了食欲，甚至什么都不想吃！是菜色不够诱人还是自己的口味变了？不，都不是，艾艾君告诉你，这可能是“苦夏”惹的祸！
苦夏导致食欲减退 苦夏，是指三伏天的时候，由于天暑下迫、地湿上蒸，人体容易出现不思饮食、胃口下降、进食量明显减少并伴有身体乏力、疲倦、精神萎靡和体重减轻的现象。
为什么会出现食欲不振的情况呢？其实，这是因为天气热时，人的机体为了保持恒定的体温，部分血液从内脏转向皮肤加强散热，内脏的血液灌注量减少，由此影响了胃肠道的蠕动和消化液的分泌，造成食欲减退。 另外，天气一热，人的消化机能会受到影响，肠胃也容易因食用较多的生凉食物而受到刺激，导致食欲下降。还有，夏天出汗较多、睡眠较少、机体容易疲劳，这些都会影响食欲。 苦夏还要“苦”来防 《黄帝内经》里说要“食岁谷”，就是建议人们要吃时令食物，在当季自然成熟的食物，是大自然赐予人们的礼物，往往都可以抵抗由于季节变化而带来的身体不适。
而人患苦夏的时节，也是一些苦味食物成熟的时节。中医理论认为，苦味入心，可泻心火。正如《本草备要》说：“苦者能泻燥火。”在赤日炎炎的夏季，多吃些苦味食物，可以清热解暑，特别适于热症和湿症患者用来调理疏泻。
另外，由于人舌面的味蕾对苦味非常敏感 ，吃点苦味食物可以刺激脾胃的消化能力，增进食欲。
食物中的“苦味家族”有： 蔬菜和野菜：苦瓜、莴苣叶、莴笋、生菜、茴香、萝卜叶、苜蓿、苔菜等。 干鲜果品：杏、荸荠、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等。 食药兼用：五味子、莲子芯。五味子适用于冬春季，莲子芯适合夏季食用。
“吃苦”后可以来点甜点 以上苦味食物，虽有种种好处，但是并非食用越多越好，也并非人人都适合食用。苦味食物性寒，不适合体质寒凉之人食用，如果是患有消化不良、脾胃虚寒的人，或者正值腹泻、经期等特殊时期，要尽量少吃，以防引起不适。
如果实在不能接受苦味食物的味道，可以适量吃一些番茄、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苹果等瓜果，也可以起到开胃的作用。 还有，夏天也要多吃一点甘味食物，如马铃薯、南瓜、玉米、黄豆、红薯、赤小豆、山药、栗子等。因为甘味入脾，适当食用甘甜的食物能够补益脾胃，缓解食欲不振、头晕胸闷等不适。 健脾祛湿增强食欲 三伏天多雨水，空气中湿气较重，许多人容易“为湿所困”，出现食欲减退、困倦乏力等不适，特别是本身脾虚的人，症状会更明显，会出现厌食、气虚、四肢困重等情况。
现实中，很多人犯了这样一个错误：有湿时只忙着祛湿，而不懂得健脾，经常旧湿气走了，新湿气又来，导致湿气依旧缠身，胃口还是不好。
清代医典《证治汇补·湿症》云：“治湿不知理脾，非其治也”， 祛湿当健脾。祛湿可增强脾的运化功能，而脾运则身体排湿更易，能产生良性循环效果，从而解除暑湿产生的神疲乏力、头昏胸闷、食欲减退等。
艾灸以下穴位，可以振阳祛湿、温补脾胃，从而增强食欲、促进消化吸收。      （左右滑动查看更多） 中脘穴：中脘穴为胃的募穴，又为腑会之所。脾胃互为表里，同为后天生化之本，共同协作以化体内水湿。因此，艾灸中脘穴能够温中散寒、健脾祛湿、和胃理气。 阴陵泉穴：艾灸阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。 丰隆穴：艾灸丰隆穴能调理脾和胃两大脏腑，还有很好的除湿祛痰的效果。 脾俞穴：脾俞穴是脾脏散热除湿之要穴，脾脏的湿热之气借由此处向膀胱经疏散，艾灸脾俞具有和胃健脾、升清利湿的作用。 足三里穴：艾灸足三里穴不仅具有调理脾胃、疏风化湿的作用，常灸还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。  艾艾君有话说 MORE 要安然度过苦夏，恢复肠胃健康，除了多艾灸、多吃“苦”之外，还要重视作息规律，注意睡眠保养，同时还要控制肉食、生冷食品和糖果甜食的摄入，以免加重胃肠负担。
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