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天气一热，孩子就不爱吃饭，这是很多家长正在经历或者即将遇到的问题。逼着喂吧，对脾胃不好，任由孩子不吃吧，又怕耽误了生长最快的季节，我觉得有必要跟家长说说该怎么调整。 夏天一来，家长就会发现，孩子饭量变小了，吃着吃着就跑去玩了，前一段时间还好好的，怎么天一热就变了呢？中医讲，脾胃调和，孩子才能知饥饿，思饮食，吃了东西才能消化。 但是夏季气候闷热潮湿，人体是极易排汗的，所以整个身体的状态是湿热交加，这是夏天特有的情况。中医认为脾喜燥恶湿，小孩脾胃娇嫩，容易为湿气所困，就会表现为食欲不振，不愿意吃饭。 夏天孩子不爱吃饭，先避开这些误区 孩子胃口不好，首先要避开一些误区，把不好的习惯改正了，才有让孩子胃口变好的基础，否则我开再多好用的方，坏习惯没改，还是会没用。 1、孩子不吃不要紧张 孩子不吃饭，家长不要太紧张。很多家长总想着给孩子再吃点，甚至端着碗追着孩子喂，这样是不对的。孩子不吃饭，大多数情况下是孩子脾胃不好、积食，脾胃需要一个休息的过程，不是吃得越多越好。孩子不愿意吃就先不要理他，清淡饮食2~3天，孩子的食欲自然就会恢复。 平时吃饭，家长也不要给孩子喂太饱，如果发现孩子吃饭的速度明显变慢了，就证明差不多吃饱了，不要逼孩子吃的肚子鼓鼓的。若是出现孩子很长一段时间，食欲都不怎么样，就要考虑孩子是不是脾虚湿重。 2、不要喝过量的水 夏季由于温度高，人的排泄系统旺盛，因此需要的水也就更多了，特别是有些孩子在运动出汗后，就喝很多的水来解渴，使得体内的胃酸过于稀释，自然也会影响到人体的消化功能的。补充水份本身是没有错的，但是一定要注意适量，不要一次性灌很多水。 3、食物中糖分过多会抑制食欲 糖就是能量，当孩子摄入过多的糖，吃了很多零食、糖果，或是水果、冰淇淋，身体不需要那么多能量，自然就不愿意吃饭。这些甜食让人吃一下，就感觉饱了，然后不到吃饭的时间又饿了又吃零食，如此一来形成恶性循环。一般来说，糖也是比较容易生湿的，湿困中焦，孩子胃口也就会差。 孩子不吃饭，调理要遵循2个原则 夏天，如果孩子没胃口的话，一定要记住这个原则：健脾化湿，增酸减苦。具体可以这样做。 1、运脾化湿控消化 夏天南方天气湿热，是脾脏最不喜欢的气候，湿气一重，脾为湿困，孩子的消化能力跟不上，所以就会没有胃口。那么日常给孩子调理，就要祛湿、健脾、控制消化三位一体。 平时要用10秒判消化法，检查消化情况，如果发现舌苔、口气、大便、睡眠中有1~2项不太正常，比如口气酸臭、舌苔厚腻，那么就可能是消化不好了。 这时候可以先减少食量、用三星汤 素食2~3天助消化。如果孩子有湿气，比如舌苔水腻，大便溏稀粘马桶，则可以将三星汤改换成五星汤。 2、多吃酸，少吃苦 孩子消化好了，可以尝试给孩子吃些酸味的食物，酸味的食物是有开胃的功效的。比如做菜时可以放些醋来调味，或是做一些番茄炒蛋，甚至让孩子吃些酸菜鱼也是不错的，且酸味是有收敛功效的，也能防止孩子津液的损耗。 夏季可以间或给孩子做些酸梅汤，但要注意只适合3岁以上的孩子，要少量多次服用。如果家长有空余时间，可以一周给孩子做一次开胃健脾饮。 苦味的食物大多寒凉，虽然能清热去火，但是孩子夏天大多是外热内冷，吃很多苦味的食物下火就不太合适了。苦味的食物比较适合有实火，比如有积食、嘴唇红、喉咙痛、流鼻血、口舌生疮等问题的孩子，吃的时候尽量煲汤，不要多吃。 不要把吃麦当劳、蛋糕等当成奖励 现在很多家长把带着孩子去吃麦当劳、必胜客、吃生日蛋糕当做一件有特殊意义的事，比如很多家长会问孩子“今天带你来吃必胜客，开不开心？”这种对话是将这种仪式感刻在了孩子的脑海里，他会觉得这是个特殊的、厉害的事。所以会很向往，总想去吃，会跟你闹，会说不喜欢家里的饭，喜欢披萨和生日蛋糕。 同样的，孩子不吃饭，家长太过生气、着急也是不好的，孩子不是害怕吃饭，是家长那种生气发火的状态让孩子害怕，所以在吃饭这件事上，家长要放平心态。 跟那么多家长交流，我也发现了，越是家长看重的、逼迫孩子的事情，越是会成为孩子成长过程中的“执念”与障碍。在中医养生理念中，执念是最要不得的，是会影响到孩子的生长发育的。这些话，希望家长记住。 ▍食疗方    << 滑动查看更多食疗方 >> ▍推荐书籍 ▍考考你 上期考考你 关于调理孩子的体质，正确的说法是？ A、 生病前后，大鱼大肉 B、 吃少、吃软、吃素、吃三星汤 C、 多去户外运动，少玩电子产品 答案：B C 本期考考你 下面关于小儿推拿的手法，正确的是？ A. 退烧要用清补脾经 B. 便秘摩腹顺时针和逆时针都可以 C. 孩子睡觉翻来覆去不踏实，可以捏脊 答案：？ << 滑动查看本期问题 >>  点“在看”，孩子从此爱吃饭  |
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