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工作时间长，压力大再加上饮食不定时，赘肉就会在你身体到处跑出来，你的肚腩跟蝴蝶袖结果就长伴你左右。到你下定决心想摆脱这些恶魔，却发现下班时你累得只想立刻回家躺着，整天唯一称得上是运动的，可能就是你午饭时赶着去餐厅那几步。如果你不想再继续跟脂肪玩游戏，那就要留意以下几个小习惯，这样就算是轻松地坐着都能减下来！
5个令你变坐着都能瘦的小习惯 1.正确的坐姿练腰背 做大事由小事开始，想轻松变瘦就要从你的坐姿入手。大部分的人常年对电脑工作，但坐姿却没几个人正确。除了腰酸骨痛和影响脊椎健康外，还会容易在肩膀、腹部和腰间的位置形成赘肉。而拥有正确的坐姿就能使用到你的背跟腰部的深层肌肉，当你一直维持住这状态自然就能燃烧你的脂肪啦！
当你坐着的时候，你的腰颈背都要挺直成一直线，下巴微微向内收，前臂跟上臂要形成90度的直角，并切记不要向内弯曲你的小腿，避免血液运行不畅顺。如果办公桌是固定高度，只需轻轻调校一下你的电脑椅、键盘跟滑鼠的位置和高度，加一些小物如书本或坐垫就能愉快地维持健美坐姿了。记住千万不要向前倾，否则臀部容易变形及变得肥胖。 2. 深呼吸练腹肌 呼吸这样简单的生活习惯我们从来不太会留意，但你知道吗？只需要学懂呼吸的小技巧，就能让你在不知不觉间锻炼你的腹部肌群！
当你维持住正确坐姿的时候，轻轻的吸气并慢慢撑大你的肚皮，到你呼气的时候就把肚皮向内缩紧直到最少，同时放轻你吸呼的力度几秒，之后一直重覆就可以在上班的同时收获完美腹肌。 3. 双腿并紧练肌肉
坐的时间一长，大家就会很自然寻找一个舒服的姿势，双腿也会不自觉的乱放。可是长久而言会令臀部肌肉变得松弛，简单来说就是大屁股！如果想逃离这个厄运，其实只要注意自己的坐姿便可。坐着的时候把自己的两边膝盖贴住，脚跟也要对齐，维持动作的同时腹部肌肉最好同时用力。这样就能同时操练大腿跟臀部的线条，看电视、甚至是在车上的时候坐着都能瘦！ 4. 双手按桌练上臂可以在办公室悄悄地锻炼的当然不止下身，要有健美体形不能落下你的手臂，特别是夏天来临大家喜欢换上背心，为免你在键盘上埋头苦干时，手臂两团急速震动的肥肉成为别人的笑柄，只需要在办公桌放上你的手背，轻轻施力按住桌面，并夹紧你腋下至手臂的肌肉，每次维持15秒你就能拥有一对充满线条感的双手。 5.夹紧臀部肌肉
坐着的时候只要夹紧臀部肌肉，维持15秒后放松，再夹紧。这样重覆便能收屁股！ |
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