肌肉拉伤与延迟性酸痛有什么区别，如何判断？

呃，先告诉你一点，现在只是2～3天肩关节活动会疼痛还好，如果一周内症状还是这样，没有好转或者症状进一步加重，要去看医生！

怎么判断是锻炼之后的酸疼？

1.一般这种疼痛会发生在24～48小时之后出现！

2.是乳酸代谢出现的疼痛，会出现在锻炼的目标肌群范围性疼痛！

3.多数会在几天之内消失，不必刻意的做任何处理！

怎么判断是局部肌肉拉伤？

1.疼痛可以在训练时，多数立即发生，也可拖到第二天才出现！

2.这种疼痛源于肌纤维的损伤和锻炼，和乳酸代谢有本质不同！

3.会有局部的肿胀，皮温升高，有的甚至可以看到肌肉形态变化（断裂）！

结语

不过有一点，这两种疼痛，同时发生也是可能的，不一定单独存在，像你肩关节活动受限，也可能是肩袖肌群的损伤！