每天16:00,五星大厨教你4道家常小菜!
每天16:00,五星大厨教你4道家常小菜! 马上就到七夕节,到处都弥漫着恋(nue)爱(gou)的酸臭味。 但让小暖吃惊的是:后台简直安静的可怕,平时询问节气美食、宝宝辅食的特别多,一到关键性节日就。。。 甚至让我怀疑,关注小暖的暖粉,是不是99%都是女孩子。/捂脸 小暖仔细反思,其实这也不能怪你们。 国人都是不善于表达内心想法的,更何况我们这些一心只为孩子和家庭付出的人了。 表达爱的方式很多,而在小暖看来一份营养美味、精心准备的早餐,无疑是最直接的表达方式,再贵的礼物也比不及。 因为若不是深爱着,谁愿从甜美梦乡中爬起,为你下厨不惧烟熏火燎? 作为一个对生活有追求的美食编辑,今天就教你们怎么将家常的食材做出花样。 带来这道一周不重样的快手早餐—鸡丝卷饼↓ 面粉、胡萝卜、鸡腿、生菜这些家中最常见的食材,通过简单的制作就能做出一顿营养均衡、美味可口的低脂早餐,省时省心又省力,尤其适合忙碌的早上~ 不论是上班族、减肥瘦身党还是宝妈,都是完美的选择呢! 做法真的不难,只需和面-巧拌鸡丝-烙饼-卷饼4步。 要说难点,那大概就是和面时水粉的比例,比例对了也就成功了一半。(菜谱中有大厨小妙招哦) 然后细心揉好面,醒制,再慢慢擀成圆圆的薄饼。 煎饼时一定要选平底不粘锅,烧热锅,无需加油,直接下面饼,受热自然就膨胀起来了。 至于鸡丝,可一菜两吃,即可做成鸡丝卷饼,又可单独当做美味的凉拌菜。 食材的选择,可用鸡腿或鸡胸肉,各有优势,鸡胸肉低热量但口感易变柴,鸡腿热量稍微高一些,但口感较好。 如果是厨房小白做,暖暖大厨更建议选用鸡腿。 饼皮一次可以多做一些,保鲜袋装好,放冰箱冷藏,下次吃的时候拿出来加热到气球状就行。 胡萝卜、生菜、荷包蛋,馅料稍微改动一下保你早餐一周都不重样。 戳👇视频,七夕给心爱的ta做一份爱心早餐~ 鸡丝卷饼 ▲点我,我是视频 何亮 暖暖大厨 中国烹饪大师、中餐烹调高级技师 食材 面粉 / 鸡腿 / 胡萝卜 / 葱姜 红彩椒 / 油盐 / 料酒 / 白胡椒 米醋 / 白糖 / 香油 / 鸡精 做法 - 1 - 和制半烫面:取一只大碗,半碗面粉中浇入少许开水,用筷子搅拌成絮状,加入2勺油(14~15克左右)拌匀,搁置一旁自然晾凉。 - 2 - 处理食材:鸡腿肉先用加入料酒、葱姜的开水中煮至断生(大约10~15分钟),然后顺着筋膜切成丝;将配菜胡萝卜、红彩椒切丝,备用。 鸡腿肉可换成鸡胸肉 红彩椒开胃又营养,有微微的辣味,有富含大量的维C营养 - 3 - 在摊凉的絮状面团中,用手一边撩入少许凉水,一边快速揉成面团。 然后将面团取出,在案板上反复揉搓成光滑面团,醒制3~5分钟即可。 Tip:为什么不直接加凉水,而是用撩的手法? 暖暖大厨:一般的新手不好掌握和面时水的份量,用手撩水,可以试试手感,能灵活掌握面团的软硬度。 这样和出来的面团才能更加筋道。 - 4 - 凉拌鸡丝:取一只碗,加入葱丝、胡萝卜丝、少许盐拌匀杀出水分,然后下彩椒丝、鸡丝。 加入盐,补充胡萝卜底味的同时,可让口感更佳 - 5 - 调味:鸡肉中加入大量的白胡椒拌匀,然后依次再加入2勺半米醋、少许白糖、少许香油、少许鸡精,再次拌匀即可。 胡椒粉、醋跟香油最搭 拌匀的鸡丝既可以卷饼,也可以单独作为凉菜 - 6 - 烙饼:先将和好的面搓成条,在案板上均匀撒上一层薄面,将面团分成大小均匀的剂子,再用手按扁即可。 - 7 - 擀制薄圆饼:用勺子舀上少许油,通过按压,均匀涂抹到每个剂子上。 然后将两个剂子对准抹油面重叠,用擀面杖转着双面擀制成很薄的圆饼。 面饼要擀得薄,中间比四周稍厚一些的面饼比较容易鼓起来 - 8 - 平底锅加热,不加油,直接放入面饼,煎半分钟,翻面,煎到饼完全鼓起来就可以出锅。 - 9 - 出锅将面饼一摔,中间的气完全出来后,将面皮从中撕开,卷上调好的鸡丝凉菜,即可开吃啦~ 最终成品 你可能还想吃 暖暖的味道 每一道菜都是家的味道 ☞ 星标置顶“BTV暖暖的味道”☜ 更容易找到我们 置顶成功后可以在菜单栏上 快速找到“BTV暖暖的味道” 主编推荐,5元现金券 |
|