丹道学习记录

第一步：筑基

1、一开始端坐时腰酸腿痛，一段时间过后可以长时间保持端坐，身体无不适。

2、意守丹田，感觉热气若隐若现，丹田逐渐有气感，突破胸口到丹田的膜。

3、丹田有明显的热气，呼吸时热气进入丹田，丹田日渐圆满。