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今日末伏，还有十天，三伏天就会过去！ “三伏天”是养生黄金期，所以一定熬抓住最后这段时间做好养生工作。 三伏天阳气最盛，这时候是除体内寒邪，增加体质的好时候。 今日末伏，抓住最后十天，莫做7件事，记住3个字，秋冬不生病！ 末伏期间，7件事情不要做： 第一件：冷饮不离手好吃冷饮，是三伏天期间容易寒气入体的原因之一。如能够坚持三伏天期间不吃冷饮，即使不进行冬病夏治的养生工作，体内的寒气也能好一大半。 建议大家日常可以喝一些祛湿的热茶等，一方面可以满足口感，另一方面也对祛湿有益。 简单做法：取龙须，玉竹，蒲公英，玫瑰花适量制成龙须玉竹茶包，每日一包即可。 龙须也就是我们日常所说的玉米须，中医认为，玉米须性平，味甘、淡，有利水泄热的功效，可促进体内多余水分代谢，减少头发皮肤出油（湿气重的显著表现），且有调节血糖的作用，所以此方也可适用于糖尿病患者。 玉竹有养阴润燥、生津止渴的功效。现代医学研究也表明，玉竹含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。 蒲公英又称“尿床草”，利尿效果可见一斑，同样可以帮助身体排出多余水分，有助于排出湿气。 玫瑰做调和之用，此方不寒不燥，适合日常祛湿和血糖高者饮用！ 第二件：湿发睡觉夏季洗澡比较频繁，尤其是晚上洗完澡头发还没干就睡觉，这是不好的习惯。 湿发入睡容易引起湿邪如体，第二天早上醒来头晕头痛。 所以记住，晚上一定要把头发擦干再睡。 第三件：冷水洗澡末伏期间大多数地区的气温还是居高不下，所以很多人会选择用冷水冲凉，从物理学上看，冷水洗澡的确会迅速降温。 但是其实这是很危险的，夏季毛孔张开，这时冲冷水澡，血管突然受到冷水刺激急剧收缩，毛孔关闭，血流减慢。 这时体内热量无法散发出去，过一会人会更烦躁。 第四件：少喝凉啤酒夏季本身吃烧烤，和啤酒就对肠胃有损伤，会增加湿邪入侵的概率。 再加上很多人喜欢喝凉啤酒，，喝完觉得透心凉，但是患有高血压、心脏病、慢性胃肠炎的患者非常不适合喝冰镇啤酒。 健康的人同样不宜空腹喝冰镇啤酒，很容易导致胃痛、腹泻。 第五件：空调过低三伏天吹空调的注意事项很多，一方面不可从早到晚吹空调，屋内不通风，会导致细菌滋生，导致夏季感冒等。 另一方面空调的温度也不要过低，更不要吹颈椎、背部、肚子等重要部位。 可以选择再开空调时搭披肩。 第六件：久坐不动夏季天气炎热，一动就出汗，有的人就一坐坐一天。 其实久坐会导致乏力、脑供血不足、加重肌肉酸痛，影响湿气的排除。 所以还是建议在伏天做一些适当的运动，不仅可以助湿气排除，还可以增强体质，为秋冬打好基础！ 第七件：熬夜纳凉天气炎热，或者是因为应酬等原因，会造成很多人习惯性的熬夜。 睡眠不足会导致脾虚的症状，加重体内湿气。 所以建议大家在保证晚上睡眠质量的基础上，睡一个午觉，大概半个小时左右即可。 |
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