儿童教程：网球热身做的好，进入比赛状态早，无伤无痛没烦恼

运动前，短短几分钟的热身活动，不仅仅能让我们能更快的融入比赛当中，提高自己的兴奋性，同时也可以避免一些不必要的受伤。

尤其是对比较容易受伤的小朋友而言，运动前热身更加重要。

所以今天就来讲一讲，一些适合小朋友的简单有趣的热身活动。

1、慢跑

正面对着网带慢跑过去，然后再面对网带倒着慢跑回去。每次在后退的时候，注意脚下，防止摔倒。（可以让小朋友每完成一次就敲打网带一次，增加慢跑的趣味性）

2、侧滑步

身体侧对球网，进行侧滑步，在开始时要先做一个交叉步，然后再回到起点。

3、前后立定跳

身体面对球网，双脚站在底线的一侧，然后向线的另外一侧进行来回的立定跳，10次一组。重点是两腿要绷紧，保持两脚始终在一起，直立跳跃。

4、侧向立定跳

身体侧对球网，双脚站在底线的一侧，然后向线的另外一侧进行来回的立定跳，10次一组。

5、弓步交叉跳

身体面对球网，一只脚向前做弓步样，然后双脚交替弓步跳，10次一组。

其实有好多球友上来就直接打球，不做热身活动，这样是不对，久而久之就会对我们的身体造成一些损伤。也希望小朋友可以从小养成这种打球前要做热身活动的习惯，快快乐乐的玩球。

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