近些日子，随着入秋之后，很多孩子出现了便秘的情况，很多妈妈为了孩子的便秘而苦恼。“小小年纪没想到就便秘了，这个真的很让人头疼”“可不是么，好几天才去一次排一次，而且一次还特别费劲”，其实在正常的情况下，孩子应该在24小时之内产生排泄物。妈妈想要解决这个问题，可以从孩子的饮食入手，“一粥一汤”可以帮助孩子排出宿便，让便秘“落荒而逃”。
一粥润肠
原料：松子仁约10枚，芝麻6g,粳米10g
做法：将粳米淘洗干净之后，和松子仁，芝麻一起煮成粥就可以了。松子仁可以润肺止咳，芝麻可以养发生津、润肠通便，搭配成粥之后，可以润肠通便，防治便秘。
一汤通便
原料：银耳20g，山楂糕50g，西米35g，精盐、白糖、水淀粉各适量。现将银耳泡水之后，撕碎，然后山楂糕切成棱形，西米用水煮到发亮，煮透，然后把这几样一起放入锅中，加入水煮30分钟，粘稠之后，可以加入精盐，白糖调味，可以消食润燥，改善孩子排便困难的情况。
小技巧
妈妈可以在粥或者汤里面，等待凉却至常温之后，放入适量的聚糖多杆菌，聚糖多杆菌可以促进双歧杆菌和乳酸菌分泌消化酶，从而加快食物的分解，配合粥或者汤里面的膳食纤维，一方面促进在消化酶的分解下，食物更容易消化，另外一方面膳食纤维能刺激肠胃，促进肠胃蠕动。
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