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门道提示：农历七月初七
古人说“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，已缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺。”
秋天是收获季节，也是人们调养身心的大好时节;从中医养生角度讲，秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病，还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力，改善体质。秋季天气开始转凉，更应注重保养。
秋天呼吸导引法 一、早晨，坐姿，两手按臀侧面，鼻慢慢吸气，吸到底闭气，上半身往前俯，缩身，再挺直放松，连作7～8次后，呼气、叩齿、深呼吸、吞津2～3次。
二、早晨、两手按着耳，吸气时，上身向左侧弯，稍停，回直同时呼气，再吸气时，上身向右弯，左右交替各3～5次，叩齿、深呼吸、吞津2～3次。 食 ‘燥’是秋天的主气，作为一个过渡的季节，人们常常在秋季感到身体水分不足，空气干燥。表现出心烦意乱、精神不能集中、皮肤干燥，女人还会经常出现月经不调等等。针对秋燥养生，首先要多喝水，补充体内的水分。中医建议，有时单单饮水不能解决问题，最好多喝绿茶，或用枸杞子、麦冬等泡茶喝。
秋季饮食以“滋阴润肺”为基础，多吃新鲜萝卜、番茄、梨、香蕉等纤维多、水分足的蔬果，可以达到润肺生津、养阴清燥的功效。最重要的是，烟酒要忌，葱、姜、蒜、辣椒、羊肉、狗肉等刺激燥热之品要尽量少吃或不吃。养生禁忌：切勿因贪嘴，而忽略了对脾胃的照顾。寒凉季节摄入冷饮凉食，会损伤脾胃，出现腹泻腹痛等症状。
秋季养生可尝试养生粥，简单有效！以下介绍两种养生粥： 梨粥：梨子洗净切碎后与米一块煮粥。对于因秋燥引起的口干鼻燥、口唇裂皮等燥热症状具有良好的润燥作用，梨粥也是秋季常食的保健食品。
胡萝卜粥：把新鲜胡萝卜洗净切碎，同米一起煮粥。不但对燥热症状有很好的效果，对眼睛干涩、头屑增多都会起到很好的改善效果。
住 秋季干燥的冷空气中很容易造成皮肤干裂、口干鼻燥、毛发也易脱落等症状。除了饮食和饮水方面，室内保持一定的湿度，会更有力对抗秋燥。
行 天气冷会使人也懒惰运动，但这恰恰是很重要的保健时间。呼吸新鲜空气，早起散步、锻练，会增加身体的抵抗力，加强身体的耐寒系统。运动过后，喝些清淡的粥作为早餐，会更加‘益骨生津’。 |
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