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伏天喝水，千万 记住5个“不要” 喝水不要太快，小心心脏会“罢工” 广州68岁的张大爷，某天晨练回家后，口渴难耐，一口气喝了几杯水来解渴。 结果出现心慌、胸闷、浑身大汗淋漓，腿发软晕倒过去了。 家人急忙送医救治，医生诊断为：心衰急性发作。而诱发心衰的“元凶”就是喝掉的几杯水。 喝水看起来本是再正常不过的事情 尤其天热容易口渴，更需要喝水 但为什么会诱发心衰呢？ 喝水太快 大量的水分在胃肠道会快速吸收进血液 使血容量突然增加 心脏的负担也会增大 对于本身有心血管疾病的人来说 特别容易在猛喝水后出现胸闷、气短等症状 严重的可诱发心衰 不要等渴了再喝水 如果感觉到渴了 说明身体已经处于缺水状态了 排尿、出汗、呼吸…… 人几乎随时随地都在散发水分 所以，也应该时常喝水，不能只出不进 每次喝水150~200毫升左右 间隔时间约为半小时 一次不要喝太多水，当心“水中毒” 武昌的张先生和朋友去踢球，跑了十几分钟大汗淋漓。 他一口气灌了3瓶冰矿泉水，谁知这不仅没有缓解他口渴的症状，反而让他觉得头晕眼花、心跳加快、呕吐！ 朋友发现不对劲，赶紧把他送医就诊。经诊断，原来，因为喝水太多，他出现了“水中毒”症状。 人体肾脏的持续最大利尿速度是： 每分钟16毫升 饮水的速度超过这个标准，肾脏来不及排出 过剩的水分就会进入细胞，使细胞膨胀 导致低钠血症 就是俗称的“水中毒” 一般会导致头晕眼花、呕吐、 虚弱无力、心跳加快等症状 严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命 伏天出汗多，最好少量、多次补充水分 最好是加点盐 不要用冰水解暑 冰水清凉透心 常被很多人拿来当作 夏季解暑、降温的良品 但由于夏季气温高 体内热量不易散发 胃肠内的温度也较高 如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛 引起腹痛 夏天喝常温水就好 如果喜欢“暖”一点 可以将开水放凉至25℃~45℃再喝 能刺激体内微血管的舒张 让体内的热能有效地散发出来 从而降低体温，同时也有暖胃解渴的功用 不要局限于8杯水 按照中国营养学会膳食指南的推荐 每天要喝够1500毫升左右的水 这差不多是“8杯水”的量 但这只是一个建议 不同情况需要区别对待 比如： 剧烈运动或高温作业时大量出汗 水分流失多，就需要增加饮水量 有糖尿病、心脏病、肾病的人 不能和大家一样“多喝水” 喝水量最好遵医嘱 以免加重心脏或肾脏负担 酷暑喝水 记得少量、多次、补盐 一定要注意这三个原则 避免“水中毒” 赶紧提醒身边的人吧！ |
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