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书中提出一个体商的概念，提高体商来解决慢性疲劳综合症。调整自己的生活方式来治愈自己，获得真正持久的健康，来解决身体的各种问题。 你在生活中会看到，哪怕是相同年龄的群体，有些人看起来比实际年龄老很多，而另一些人看起来看起来更年轻、健康。这里面的区别在于，更年轻的人对健康更重视，生活方式不同，并且通过行动来表示对健康认知的尊重。
在阅读这本书的时候，跟自己的经验能相互验证，在几年前遇到过类似的问题，身体因为工作压力导致身心疲惫，最终通过调整生活方式来获得新生。 获得身体智慧的四个步骤 １、测量：收集测量到的健康数据。 对自己的平均血压值、体重、体脂、胆固醇、空腹血糖、睡眠质量、月经周期、排卵时间等相关信息进行测量和记录。 ２、感受（身体）：注意身体的感觉。 对身体饿、渴、饱、痛、姿势、注意力节奏、性需求等相关信息，敏感到什么程度。 ３、感受（内心）：注意内心的感受和直觉。 对自己直觉、感受、情绪、判断等相关的感受是否记录和注意，准确度如何？ ４、辨别：自己的经历向你传递了哪些信息。 需要调整哪些生活习惯、方式，缺少哪些相关的知识，包括疼痛、情绪经历等因素的反应和变化。
通过呼吸、冥想等方式来增加自己身体的敏感性，扩展自己的感觉，来辨别身体的真实感受。最终通过测量来收集自己身体的相关数据和信息，通过感觉来建立一个身体语言的词汇库，来理解身体对我们的反馈和信号。
身体上的疲劳通常都是跟自己的生活方式有直接关系：
作者站在医生的角度上，在书中给出了不少专业性的建议和分析，帮助你找到引起疲劳的真正原因。
在日常的生活中能通过调整坐姿、适量运动、按摩、针灸、调整饮食等方式来缓解慢性疼痛，同时还要学会如何面对焦虑和抑郁。 类似女性常见的偏头痛、肌肉疼痛等症状，只要保持维生素Ｄ在正常水平上，就能改善。
８８％需要求助医生的疾病，都是由我们自己选择的生活方式造成的。 饮食、睡眠、运动、与别人相处，还有找到生活的方向，决定了我们大多数人的健康水平。 虽然每个人的身体状态不一样，但一些基本原则是所有人都需要的。
饮食建议： 核心的建议就是吃真正的食物，以植物为主。以天然为主，少吃加工食品。 作者推荐了《吃的法则》 ，以前刚好介绍过 ，点击查看： 《83条健康饮食的传统建议》
睡眠建议： 这部分内容跟以前写的文章类似：
运动建议： 作者建议有氧和无氧运动相结合，试适合不同的运动方式，最终找到最适合你自己的运动。 当你觉得有趣的时候，才最容易坚持下去。尽量找到方式让你运动成为你生活的一部分。 在运动的初期，不要制定太大的目标，先从最容易开始的目标坚持。行动比完美更重要。
爱的建议： 人类是社会物种，当你建立起一个健康向上的朋友圈，对于你的健康有很大的影响，身体生来就是渴望爱和联系的。 不要让自己过于孤独，去找到自己喜欢的群体，参加定期的活动，你能获得很多益处。 还要跟自己的家人保持良好的关系，让你的关系更有建议性，而不是破坏性。要学会在冲突中对彼此保持诚实和友好，并为自己的不足之处负责。
拥有目标感，是健康生活和良好人际关系的终极意义。 书中写的过于简单，推荐 阅读《发现你的天赋》 ，以前与在公众号中分享过 |
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