|
提高人体免疫力最有效的方法是及时接种疫苗。除了儿时按规定接种各种疫苗之外，成年人和老年人也应尽量接种疫苗，如流感疫苗、肝炎疫苗、肺炎疫苗、宫颈癌疫苗等等。这些疫苗对相应疾病的抵抗作用是其他措施无可替代的。 均衡饮食，合理营养。已知蛋白质营养不良、缺铁性贫血、锌缺乏、维生素C缺乏、维生素A或D缺乏等各种营养素缺乏都会损害人体免疫力。因此摄入全面而均衡的饮食，保证各种营养素充足，对良好的免疫力来说是非常重要的。这意味着要多吃全谷物（粗杂粮）、蔬菜（特别是绿叶蔬菜、食用菌等）、水果、奶类，适当摄入鱼虾、蛋类和瘦肉类。少油少盐少糖。值得注意的，服用营养素补充剂并不能替代食物的作用，不注意饮食搭配，却指望服用各种维生素或矿物质补充剂来提高免疫力是错误的。 经常规律性运动，锻炼身体。有氧运动可以促进血液循环，提高心肺功能，改善代谢。力量练习增加肌肉，让身体更强壮结实。这些都会提高免疫力。 必须指出，如果忽视这些基础性的措施，反而想去吃海参、燕窝、人参、枸杞子、保健品、中药材等来提高免疫力，那无异于白日做梦。 |
|
|
