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来源：腾讯视频 视频前半段是案例分析， 后半段是一种独特的训练方法。 很多自由泳的新手和老手， 往往都喜欢这么认为：
这种过分强调滑行的自由泳技术， 被称之为:
实际上， 这是一种已过时的游泳理念和技术！ 根据文献报道，这种理念在2000年以前，还是一种非常流行的游泳技术；那时，国外的很多游泳教练（包括专业运动队），也是这么教授学员的。 过度滑行， 会给自由泳带来很多问题， 其中一个问题就是: 会破坏自由泳匀速前进的节奏！ 这是为什么呢？ 平时经常开车的人， 都懂省油的基本常识： ▪ 在高速公路上开车，如果你不踩煞车来调整速度，而是一直保持一个匀速驾驶的话，那么这样最省油；对于游泳来说，这叫最省力！ ▪ 相反，如果你在拥挤的小巷开车，一路总是需要开开停停，或者一会提速一会减速，那么最耗油！游泳也一样，这种游法是最费力的！ 上面的视频，形象地解释了： 如果手往前伸得太远，那么在你伸到最远时，会产生一个“死点”（Dead Spot），即身体会产生一个暂时的停顿状态！ 这个死点，这会破坏身体之前一直向前的节奏和冲力，从而不能获得稳定的匀速节奏，让你达不到省力的效果！ 小结： 必须保持稳定的匀速节奏， 你才能节省体力； 你的体力节省了， 你才有体能来稳定节奏。 那么，手掌入水时， 具体该怎么入呢？ 错误入水 （入水的手腕没有略弯）
正确入水 （入水的手腕略弯；具体看视频 ）
我在前不久的一篇游泳节奏文章里写过：
这次，我特地翻译了这部“自由泳节奏与训练'的视频，让大家更加明白“游泳节奏”的重要性！ ▪ 手掌 ▪ 死点 ▪ 节奏 上面三个概念之间的关系， 就像中国的一句古话：
孙杨的游泳节奏 慢动作视频， 你想看吗？ ▼
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