给娃补维生素D，真要搭上维生素A吗？

维生素D是一种脂溶性维生素，儿童如果缺乏：

骨骼不能正常钙化

骨骼变软

弯曲变形

严重的出现鸡胸

X或O型腿

牙不齐或龋齿

腹部肌肉发育差

......

 

维生素D来源是由阳光照射皮肤而产生，天然食物(包括母乳) 维生素D含量少。婴儿、儿童和青少年，至少摄入维生素D400U/d。

母乳喂养或部分母乳喂养婴儿，从出生数天内就开始补充维生素D 400U/d；

非母乳喂养婴儿，如每日摄入维生素D强化配方奶不足1000 ml（做不到吧），应该补充维生素D400U/d;

儿童、青少年如果不能从每日摄入的维生素D强化配方奶、牛奶或其他强化食品中获得 400 U维生素D，应该补充维生素D 400 U/d 。

 

 维生素A指视黄醇及衍生物，属于脂溶性维生素,

如果饮食条件好，

一般都不会缺

维生素A来源比较广：肝脏、鱼油、奶制品、鸡蛋等动物性食物; 绿叶蔬菜以及黄色或橙色的水果和蔬菜中富含各种胡萝b素，可在体内转变为维生素 A。

当然，在一些饮食条件差地区，还是会有维生素A缺乏，引起毛囊角化等皮肤黏膜改变，以及角膜软化、夜盲等眼部症状。

可能，

我们真正需要补的是维生素D，

而不一定同时补维生素A。

所以，

推荐纯粹的维生素D3，

胶囊更稳定，或者滴剂次之。

注意区分，

天然鱼肝油是VA、VD 混合剂（10:1）。

维生素AD滴剂也是VA、VD 混合剂（3:1）。

鱼油是DHA+EPA，不饱和脂肪酸。