气血不足皮肤易暗黄 七款补气血的食谱恢复好气色来源：家庭医生在线 编辑：建老真人 女人血气足不足,脸色就会变得暗沉蜡黄。气血足的女人,面带粉红有光泽,看起来十分精神。气血不足的人该如何补充营养呢?下面小编就和大家分享几种补血补气的汤,让你们恢复好气色。 1、红补血汤 材料:红枣、枸杞、红豆、冰糖。做法:红豆要用温水浸泡2小时起。加入适量的清水放进锅中,红豆放入锅中煮1小时,再放入红枣、枸杞和冰糖一起煮至半小时就可以关火了。功效:三红补血汤具有补血,补气,红枣中还富含多种维生素和微元素,还有补脾益气的效果。女人要多煮三红补血汤喝,多喝让你气色红润,精神也好哦。 2、当归鲫鱼汤 材料:鲫鱼、当归、枸杞、黄芪、姜片、料酒、盐。做法:鲫鱼洗干净后在鱼背横切三刀,肚里里塞入姜丝,有去腥作用。锅中放入适量清水,将其他材料放进锅中,等到水开后再将鱼放入,加入料酒,小火慢煮1个小时候加盐关火即可。好喝又简单的汤就好了。功效:当归鲫鱼汤非常适合痛经体虚的女性引用,起到非常大的改善作用,当归补血活气,还能提高睡眠质量,经期后饮用可以达到活血滋补作用。 3、贝丝瓜汤 材料:白贝、丝瓜、姜丝、料酒、盐。做法:先将丝瓜去皮,洗干净后将丝瓜切成小片状,记得不要切太大块。往锅中添加适量的水,开水后将丝瓜放进锅中,等待水再次沸腾的时候再往中放入白贝和料酒,料酒可以驱除白贝的腥味,汤马上快好了就放适量的盐就可以了,非常简单的一款美容汤。功效:女性吃了白贝丝瓜汤可以美容去皱,还能调节经期不顺。大人小孩也能喝,丝瓜还具有抗病毒,抗过敏作用。 4、圆肉姜枣煲瘦肉汤 材料:瘦肉、圆肉、红枣、姜片、盐。做法:做法非常简单快速,往锅中放入适量的清水,水开后将材料都放入锅中煮20分钟就可以了。功效:圆肉姜枣煲瘦肉汤的主要功效是补血益气,养血安神的作用,贫血的女人应该多喝这个补血补气的汤食。 5、阿胶乌鸡汤 材料:阿胶、红枣、乌鸡、圆肉、姜片、盐。做法:先将材料都洗干净,乌鸡切好加入清水煮一分钟,去掉血沫后捞出。从新倒入清水进锅中,家中有瓦罐的用瓦罐,这样煮出来的汤更为鲜甜美味哦,水开后先将红枣、乌鸡、圆肉、姜片、放入锅中。水开后将乌鸡放入锅中,小火煮一小时后加入阿胶,煮15分钟后加入适量的盐就可以了,因为阿胶不能煮得过久,如果煮久了效果就没有这么好了。功效:乌鸡具有入血调经的作用,是妇科良药,可以改善生活作息不适当引起的月经不调,对产后虚损调节良效。阿胶补血补气的首选,具有补血益阴的作用。女人煲阿胶乌鸡汤非常补血补气,气色绝对红润。 6、归耆鸡汤 材料:鸡腿、当归、黄耆、姜片、料酒、盐。做法:先将鸡腿切块洗干净,焯水去血沫捞出。锅中放入适量清水加入当归、黄耆、姜片煮到水沸腾后加入鸡腿,大火滚开后转至小火慢煮1小时加盐即可。功效:当归有补血效果,黄耆补气,归耆鸡汤是女人非常滋补的汤食。可以改善女人的血气不足,使气色改善,不再面黄肌瘦哦。 7、黑豆猪脚汤 材料:猪脚、黑豆、姜片、料酒、盐。做法:黑豆一定要先浸泡过,浸泡的时间要长。猪脚洗净切好,放进锅中煮2分钟捞上来洗干净,这样的做法可以将血沫去掉。重新往锅中放适量的清水,水开后将猪脚和黑豆、料酒、姜片,一起放入锅中,等到水再次滚烫后,转至小火熬1小时候放适量盐即可。功效:黑豆有着补血佳品之说,猪脚有着美容佳品只称。多喝黑豆猪脚汤可以养血平肝,滋阴美容哦。非常适合女人喝的美容汤,喝了有营养还能美哦。 |
|
|
