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智慧手印 智慧手印Jnana Mudra ● 采取舒适的冥想姿势。 ● 双手食指弯曲，触碰拇指根部内侧。其他三指伸直、放松，并略微分开。 ● 双手置于膝盖上，手掌向下。双手和双臂放松。 意识手印 意识手印Chin Mudra ● 意识手印与智慧手印类似。 ● 只是双手手掌向上，手背放于膝盖上。 ● 双手和双臂放松。 顺序： 练习冥想的时候，如非特殊指明，应采取上述两种手印之一。 功效： 智慧手印和意识手印非常简单，却是一种用手指完成的重要的心理神经锁，能够强化冥想体位法的效力。双手的手掌和手指有很多神经末梢，不断向外发散能量。食指接触拇指之后，形成一个能量回路，原本将要失散到环境中的能量会返回体内，向上运动，到达大脑。 手指和手放在膝盖上的时候，膝盖就会变得敏感，形成另一条能量循环，将能量保留在体内并改变其运行方向。此外，手放在膝盖上会刺激到一条从膝盖出发、上达大腿内侧直到会阴的气脉，叫做“伏脉（gupta nadi）”，增强这条气脉的敏感性能够帮助激发根轮的能量。 做意识手印的时候手掌向上，胸腔区域得到展开。练习者可以体会到一种轻松和敏悟感，这种感觉在练习智慧手印的时候是没有的。 变式： 练习智慧手印和意识手印，还可以将拇指和食指的指尖相触，形成一个圈。初学者可能会觉得这种变化形式不足以保证长时间的冥想，因为一旦身体的意识消失，食指和拇指就很容易分开。不过，这种形式的效果与基本姿势相当。 提示： 意识手印或智慧手印的效果是非常微妙的，要求练习者本身有很高的敏感性，能够觉察意识中的变化。不过随着不断的练习，精神集中在契合法上，进入冥想状态的信号就会被传送出来。 注释： jnana一词的意思是“智慧”或“知识”，因此jnana mudra就是原始智慧的姿势。二chin则源自chit或chitta，意思是“意识”，因此chin mudra就是意识的灵性姿势。 从象征的意义上讲，小指、无名指和中指代表自然的三种天性或品质：tamas（稳定性），rajas（活力和创造性）和sattwa（光明与和谐），意识要想摆脱无知到达智慧的境界，就必须超越这三种状态。食指代表jivatma（个人的意识），而拇指代表无上的意识。在这两种契合法中，个人意识（食指）臣服于极度意识（拇指），承认其具有不可逾越的力量。然而，食指与拇指接触，代表着两种体验的最终融合以及瑜伽的最高境界。 本文整理自 沙金《瑜伽里的常见误区》系列视频课程 |
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