【小贴士】教你认识瑜珈契合法的14种手印

瑜珈的轮式打开心轮打开你的心。

Yoga体式练得越多越好么

“Mudra”来源于梵语，本意是密封或留下烙印。瑜珈契合法是将细微的运动、手势等物理的表象具体为精神上的内涵。他们代表着一个传递着深奥思想的象征性语言。可以在课前冥想把手印介绍给学员，有加强注意力、增强效果的作用；还可以把手印加在体位中，起到引导能量的流通，利于练习修行。

瑜珈契合法除了广为人知的瑜珈手印之外，还有头部瑜珈和姿势瑜珈。姿势瑜珈是将一个动作和一个特点的呼吸方式契合起来。经书上说，当一种瑜珈的体位达到一种完美的状态就可以达到封印的境界。

契合法的练习

传统上说来，瑜珈契合法可以认为是一种高层次的精神修炼，但是这只有在练习者完成坐法和调息的训练之后才能实现。它通过在人体内设立不用的能量流，重新引导这些能量在在人体内消散，从而达到改变感觉和心情的目的。

瑜珈契合法通过坚持将意识集中在一点的方法，例如用于冥想中的智者瑜珈，可以帮助练习者的强化注意力。智者瑜珈代表的是智慧和直觉。它是用食指去触摸拇指的根部的心理神经手指锁。食指代表个人的自觉性，而拇指象征着最高意识。因此契合代表在超然忘我的境界中的一种天人合一意识。

1、Lotus Mudra 莲花手印，代表纯洁。这个手印帮助打开心轮，爱在心里，心轮是纯洁的象征。当你孤独、累、不被人理解、遭受不平待遇时练习这个手印，打开你的心灵，接受爱和慰籍。

2、Uttar abodhi mudra 最高启迪手印。给你智慧、勇气、信心。

3、Dhyani 冥想的手印。给你专注，感受神灵。

4、Ksepana mudra 放开的手印。这个手印帮你赶走消极的能量，帮你引导新鲜和积极的能量流动。

5、Atmanjali祈祷的手印，表示尊敬和虔诚。

6、智慧的手势 弯曲食指去触摸拇指的根部就是智者瑜珈。它同样可以是把拇指和食指的尖端相接触的姿势。

智者瑜珈一般在冥想和象征性的交出个人神圣的意识的过程中使用。

7、Ganesha 大象神手印。它帮我们打开第四轮，给我们勇气、信心和对他人开放的心。这个手印给你的语言和心灵带来力量。

8、Prithivi mudra 土手印。如果你对你的现状不确定，这个手印帮助你找到平静和信心。

9、Kalesvara Mudra时神手印。平静思绪，安定心情，增强记忆和专注能力，应该每天练习10-20分钟。

10、Hakini Mudra前额手印(第6轮手印)。平衡左右脑，增强记忆和信心。

11、Shankh Mudra 贝壳手印。在许多印度教的寺庙里，他们吹响贝壳来打开大门和开始仪式。我们的身体也是一个妙语，里面居住着我们的灵性。当你经常练习这个手印，特别是你一边唱颂OM，也能够提高你的声音。也有镇定的效果，让你的身心平静。

12、Shivalinga补充能量手印。消除疲劳、沮丧、抑郁症,、精神萎靡，有治疗效果。

13、Vajrapradama Mudra不可动摇信念之手印。当我们怀疑自己的能力，这个手印可以帮助我们找到自信。

14、Garuda Mudra神鸟手印。这个手印有利于血液循环，活跃内脏，平衡身体内的气，有利于帮助减少痛经，胃痛和呼吸困难，还帮助人减轻疲劳和平静思想。