瑜珈静坐冥想的手势——瑜珈手印(图)

1、秦手印（Chin Mudra）

　　做法：

　　（1） 选一种瑜珈静坐姿势坐好。

　　（2） 双手的中指和食指相抵，其余三个手指伸直放松。

　　（3） 把双手放在膝上，掌心朝上。

 

2、智慧手印（Jnana Mudra）

 

　　做法：

　　手势同秦手印一样，只是两手手掌朝上，放于两膝上。

　　[效果：这两种瑜珈手印有助于身心更加平衡、稳定，意识更专注，使冥想静坐练习更完善、更具高质量。]