身上这些“长寿穴”，每天按揉好处多

身上五大“长寿穴”，男女老少略不同，请每天按揉吧！

按摩小常识：指寸定位法：

1、拇指同身寸：以患者的指间关节的宽度作为1寸。

2、横指同身寸：令患者将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹为标准，其四指的宽度作为3寸。

关元穴（小肠之募穴，任脉）

定位：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

功效：古人称之为人身元阴元阳交关之处，具有培元固本、补益下焦之功。国家级名老中医臧福科教授说，现代研究表明，刺激关元穴能产生调节内分泌的功效，让身体的代谢成倍增加，而且是双相调节，即让亢进的机能减退，让减退的机能增强。

1、中风脱证。虚劳冷惫、羸瘦无力等元气虚损病证；

2、少腹疼痛、疝气；

3、腹泻、脱肛、便血等肠腑病证；

4、五淋、尿血、尿频等泌尿系疾病；

6、月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证；

按摩法：睡前或清晨小便后用手掌按揉关元穴，每次2分钟，致穴位温暖潮红即可。通过按摩这个穴位，能强身健体、益寿延年。

足三里穴（合穴，胃下合穴，足阳明胃经）

定位：小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。在膝盖外侧的凹陷处向下四横指，胫骨外侧按压有酸胀感处就是此穴；或站位弯腰，同侧手张开虎口围住髌骨外上缘，与4指向下，中指尖所指处即为此穴。

功效：足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位，经常按摩该穴，对抗衰老延年益寿大有裨益，具有调理脾胃、补中益气、扶正祛邪的功效，民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”一说呢。

1、胃痛、呕吐、噎膈、腹胀、腹泻、痢疾、便秘等胃肠病证；

2、下肢痿痹；

3、癫狂等神志病；

4、乳痈、肠痈等外科疾患；

5、虚劳诸证，为强壮保健要穴。

按摩法：每天用大拇指或者中指按揉足三里穴，可以适当用力，尽量使穴位有一种酸、麻、胀、发热的感觉。

涌泉穴（井穴，足少阴肾经）

定位：在足底部，蜷足时足前部凹陷处。

功效：涌泉是肾经上的要穴及长寿大穴之一，与人体生命息息相关。能温补肾经，益精填髓，防治腰酸腿软，下肢浮肿、降血压、养肝，明目，治失眠等。

主治头痛、头晕、小便不利、便秘、小儿惊风、足心热、癫证、昏厥。

按摩法：取坐位或盘腿坐位，用双拇指从足跟向涌泉穴处反复推搓100，或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，以底部有热感为适宜。左右脚交换推揉。

三阴交穴

（足太阴脾经，肝脾肾三经交会穴）

定位：小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

功效：美容养颜、保养子宫以及卵巢、调节月经、保持血压稳定。

1、肠鸣、腹胀、腹泻等脾胃虚弱病证；

2、月经不调、带下、阴挺、不孕、滞产等妇产科病证；

4、心悸，失眠，高血压；

5、阴虚诸证。

按摩法：每天用大拇指或者中指按揉三阴交穴，可以适当用力，尽量使穴位有一种酸、麻、胀、发热的感觉。