人以气血为本,只要血气充足,身体自然健康,面色自然红润光泽。 气虚的表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。 血虚可见皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、精神恍惚等。 饮食调养平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜、锌、钙…)等营养物质的食物,如阿胶、红枣、枸杞、龙眼肉、桑葚干、玫瑰酒、南瓜、葡萄、核桃、山楂、猪血、黄鳝、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、红糖等。 运动调养想要调理气血,首先要增加运动,适量运动可以帮助脾胃将身体内的营养物质转化为气血,平时多练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动,可以促进血液循环,效果非常好。 经络调养经络是经脉与络脉的总称,意指周身气血的运行通道。经常做头部、面部、脚部保健按摩,对温经通络、活血化瘀都有很好的效果。 食疗药膳俗话说,药补不如食补,气血不足最好是采用食疗药膳的方法。平时在家里可以多煲点阿胶、红枣、枸杞等补气血的汤水,加入乌鸡搭配效果更佳,在享受佳肴的同时,也让气血得到调补。 最后,食安君提醒大家,良好的睡眠也能补气血,别再熬夜啦! |
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