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第一周减肥食谱 早餐：酸奶一杯，全麦面包一到两片，鸡蛋一个或者苹果一个 午餐：荷叶冬瓜排骨汤，黄瓜炒木耳，一小碗米饭 晚餐：苹果一个，香蕉一根 第二周减肥食谱 早餐：皮蛋瘦肉粥 午餐：白饭3/4碗＋＋冬瓜火腿汤＋枣子5个 晚餐：白粥1碗 炒菠菜＋猕猴桃1个 第三周减肥食谱 早餐：牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 午餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子 晚餐：豆浆或稀饭、青椒芹菜 第四周减肥食谱 早餐：两个西红柿 低脂牛奶一杯 午餐：大碗的沙拉，材料包括各种蔬菜、鸡蛋和水煮鸡胸肉 晚餐：土豆泥或者南瓜汤 第五周减肥食谱 早餐：一个苹果，一杯姜茶、2个水煮蛋。 午餐：一根玉米、西蓝花1份、鸡胸肉1份。 晚餐：红薯一个、生菜1份、黄瓜拌番茄1份 第六周减肥食谱 早餐：一个鸡蛋 全麦面包片 一杯蔬菜汁 午餐：鸡胸肉 蔬菜 海鲜 晚餐：一杯酸奶 水果 稀饭 女职员从132斤减到97斤，没节食没吃药，她用最笨的方法瘦了下来！节食减肥不是什么也不吃，而是要吃对吃好，才是饮食上的合理膳食！当然，她还每天搭配了一个小时的运动，管住嘴迈开腿才是减肥的关键，希望大家也可有像她一样坚持的毅力成功的瘦下来！喜欢我们的文章可以给小编点个赞，欢迎大家踊跃留言哦 |
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