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俗话说“春生夏长秋收冬藏”，父母们都知道春夏两季是最有利于孩子长高的季节，而秋冬两季孩子的生长发育相对要缓慢一些。 因此父母们很容易注重春夏两季对孩子身高的影响，进行营养补充、加强运动，以促进孩子身高的增长，而忽视秋冬两季对孩子身高的作用。 虽然秋季是孩子生长激素分泌相对较少的一个时期，但不能因此而忽略对孩子身高增长的关注，耽误孩子长高的进程。 「 合理饮食 」 秋季是一个丰收的季节，很多新鲜的蔬果上市，如莲藕、西兰花、菠菜、苹果、梨等。家长可以用这些新鲜的应季蔬果给孩子补充营养。  营养是孩子长高的物质基础，饮食的质量和数量将直接影响孩子骨骼的发育，决定骨骼发育的优劣。父母应为孩子准备富含蛋白质、维生素的饮食，以应对秋季干燥的气候。 孩子在秋季容易出现口干唇焦等“秋燥症”，家长应注意避免让孩子食用辛热香燥的食物如蒜、葱、姜、辣椒等辛辣食物和油腻煎炸的食物如炸鸡腿、炸鹌鹑等。此外，还要避免孩子暴饮暴食、大吃大喝，饮食要适量，不要吃过于生冷的食物，以免造成肠胃消化不良，引起消化道疾病，影响营养的正常吸收。 「 多做运动 」 立秋后，天气渐凉，气温有所下降，在经历了酷暑和湿闷的炎夏后，人们倍感秋季的凉爽和舒适，这样的气候更适宜孩子进行运动。适量的运动不仅有助于生长激素的分泌，还能提升孩子的食欲，改善睡眠。经常让孩子进行运动锻炼尤其是户外运动，既可以促进孩子身高增长，又可以增强体质，提高机体的防御能力，减少疾病的发生。  选择运动时不宜为孩子选择马拉松跑、摔跤、举重、负重练习、过度运动以及消耗过大的负重、收缩或压缩性运动，应为孩子选择有助于身高增长的跳跃类运动，如跳绳。跳绳时由于连续不断的跳起和落地，落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，如此能促进骨质增强和骨骼生长，帮助身高的提升。 跳绳练习Tips
秋季运动时不要给孩子穿太多衣服，不然手脚不能放开，最好给孩子穿上宽松的的长衣长裤，在运动前做好热身运动，运动后还要多喝开水，多吃梨、苹果等柔润食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。 「 预防疾病 」  由于冷空气的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低。此时如果防护不当，不注意饮食和生活规律，孩子容易发生腹泻等胃肠道疾病。 孩子一旦生病，不仅身体健康受到损伤，而且食欲也会随之下降，导致营养吸收受损，对身高的增长产生影响。所以父母一定要积极预防孩子反复出现的呼吸道感染及慢性腹泻病，增加户外活动，增强体质，提升免疫力，同时适当多饮水，多吃水果，增强机体代谢。 家长们应注意，孩子长高是一个连续的过程，在秋季更需要贴心地照顾，才能确保身高的正常增长。 |
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