背部和项部肌肉系列—竖脊肌之最长肌，运动、康复、推拿、瑜伽、普拉提、小针刀、矫形外科等基础

背部肌肉概述

背肌和项肌分为背浅层肌、背中层肌及背深层肌

【背浅层肌】

分为两层，均作用于上肢带骨及自由上肢骨

第1层：斜方肌和背阔肌

第2层：肩胛提肌和菱形肌

【背中层肌】

背中层肌为呼吸肌，有上后锯肌与下后锯肌

【背深层肌】

背深层肌是背部固有肌，由浅而深可分为四层。按肌的长短又可分为长肌和短肌二类，均由脊神经后支支配。

 长肌：

  夹肌（包括头夹肌和颈夹肌）

  竖脊肌（自外而内包括髂肋肌、最长肌、棘肌）

  横突棘肌（自浅而深包括半棘肌、多裂肌、回旋肌）

 短肌：

  枕下肌（包括头上斜肌、头下斜肌、头后大直肌、头后小直肌）

  棘间肌

  横突间肌

  肋提肌

@

竖脊肌概述

竖脊肌为背肌中的最为宽厚的，位于上述背肌的深面，恰在棘突与肋角之间的深沟内。

• 起始：以一总的肌腱及肌束起自骶骨背面、腰椎棘突、髂嵴后部及胸腰筋膜。

• 抵止：从外向内由髂肋肌、最长肌和棘肌三列肌束组成。肌束向上行走，沿途止于椎骨和肋骨，并达颞骨乳突。

竖脊肌在腰部开始分为三个纵形的肌柱

• 外侧者：髂肋肌

• 中间者：最长肌

• 内侧者：棘肌

以上每个部分自下而上又分为三部。因此共有九组肌肉。个别的肌肉之间有重叠。 

作用：使脊柱后伸和仰头；为强有力的伸肌，对维持人体直立姿势有重要作用。

最长肌起始和抵止

• 胸最长肌：起自竖脊肌的总腱、腰椎棘突和下段胸椎横突，止于第2-第12肋、腰椎肋突和胸椎横突。

• 颈最长肌：起自T1-T6胸椎的横突，止于C2-C5的横突。

• 头最长肌：起自T1-T3横突、C4-C7关节突。止于乳突。

    最长肌功能：

 一侧收缩时，使脊柱向同侧屈曲；两侧收缩，能竖直躯干。头最长肌一侧收缩还能向同侧屈曲和旋转。

竖脊肌体表投影

1、Iliocostalis：髂肋肌

A. Cervicis：颈髂肋肌

B. Thoracis：胸髂肋肌

C. Lumborum：腰髂肋肌

2、Longissimus：最长肌

A. Capitis：头最长肌

B. Cervicis：颈最长肌

C. Thoracis：胸最长肌

3、Spinalis：棘肌

A. Cervicis：颈棘肌

B. Thoracis：胸棘肌

4、Semispinalis capitis：头半棘肌

5、Rotatores and levator costae：回旋肌和肋提肌

6、Quadratus lumborum：腰方肌

7、Multifidus：多裂肌

背部肌肉浅层

竖脊肌和胸腰筋膜的显露

竖脊肌之髂肋肌

颈、胸最长肌的显露

胸、颈和头最长肌和髂肋肌

功能： 

一侧收缩时，使脊柱向同侧屈曲；两侧收缩，能竖直躯干。头最长肌一侧收缩还能向同侧屈曲和旋转。

神经支配

胸和颈最长肌受脊神经(C4～L5)后支支配，头最长肌受脊神经(C1～L4)后支支配。

竖脊肌的锻炼方法

竖脊肌的拉伸