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皮下脂肪长在肚子上就已经够触目惊心了。 同量的脂肪要是全长在内脏上又会是什么样的结果？ 对我们来说，皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起注意。恨不得马上将其消除干净。但是，内脏脂肪隐藏得深。有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多。 所以内脏脂肪常常被人们所忽视。内脏脂肪与皮下脂肪存在并发关系！  究竟什么是内脏脂肪呢？ 内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪，也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的‘肥肉’不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。 一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。 但是，内脏脂肪过多则是身体代谢紊乱的表现，内脏脂肪过多会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症。 现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，但也很有可能是体型偏瘦，是一个“隐性”胖子，特别是上班族和中老年人，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”。
什么样的人容易积累过多的内脏脂肪呢？ 1、其他部位不胖，但腰围超标的人。 2、坐的时间远多于站立或走动的时间，外出不爱走路不是开车就是坐公交的人。 3、每顿饭都要吃肉，尤其是晚餐不吃肉，就食而无味的人。 4、上了年纪，代谢紊乱的人。 如何减掉内脏脂肪？ 虽然内脏脂肪存在于身体深处，但是它们对脏器的附着并不是那么牢靠。当通过饮食、跑步进行减肥时，身体首先消耗的就是血液中的脂肪，然后是肝脏内的脂肪，接着是腹部脂肪，最后才是皮下脂肪。 总之，不管跑多远跑多快，只要坚持跑步，就一定能减掉内脏脂肪。 至于饮食方面，要多吃一些有助于减掉体内脂肪的食物。比如，玉米、海带、牛奶、洋葱和苹果等。 当然，我们也可以考虑燃脂代餐。通过改变膳食结构，达到优先消耗脂肪目的。 |
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