不想被说是油腻男？你最需要这篇减肚腩指南

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这段话恐怕是戳到了很多中年男子的痛处。如果你是下面这种体型，那么不仅是外型油腻，也会给身体埋下很多健康隐患。

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不只是中年男，中年女子也一样：

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不论什么年龄段，远离油腻首先就是要保持健康匀称的体型。这么做不仅仅是为了美，更是为了健康，因为大肚腩是在提醒你，你已经进入到了内脏脂肪过高模式啦！那么，什么是内脏脂肪呢？

►内脏脂肪，是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。

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人们减肥时往往只注重减掉“皮下脂肪”，因为皮下脂肪显而易见，只要囤积一点就会引起爱美人士的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪偏多，也就是俗称的“瘦胖子”。

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怎样减掉内脏脂肪呢？三分练、七分吃，在减肚腩这件事上，吃的作用大于运动。特别是对于久坐、平时应酬多、爱喝酒爱吃零食的人来说，检视你的饮食习惯，刻不容缓！

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也许有人会说，我突击减肥，每天只吃一顿。拜托！对于一个中年人来说，有什么比保持正常的身体新陈代谢更为重要的！？除非你想年老时与药为伴。三餐的正确饮食原则是必须要遵守的：

一、早餐饮食原则

早餐一定要“丰富”，“丰富”体现在食材的多样性，搭配多样化，主食、蛋白质、果蔬、坚果、牛奶等多样化搭配，满足你的营养需求。