你要减的不只是皮下脂肪，更有内脏脂肪

减肥可以说几乎所有现代人都会遇到，时间久了就有一些人觉得胖就胖吧，也就是身材难看点，无所谓开心最重要。其实脂肪并不是你想的那么简单，能被我们看到，也就是影响着我们身材的脂肪并不可怕，可怕的反而是那些我们看不到，对健康威胁最大的内脏脂肪！

 

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内脏脂肪是如何形成的？

 

通常，脂肪分为两种：一种是我们看得见、捏得到的皮下脂肪，就比如说大家手臂、肚子上能够被捏起来的那些；而另一些则是长在人体深处、脏器周围，看不见也摸不到的内脏脂肪。

 

不管是哪种，大家都可以形象地把这些脂肪细胞，想象成我们身体的储粮仓，当人体有额外、没消耗掉的热量时，就会存进这些粮仓中，以备不时之需。对于在食物匮乏的原始时代，三餐不受保障的人类先祖们而言，正是身体储存的那些能量使他们得以维持生存、延续生命。

 

但对于如今的我们而言，食物资源丰富充盈，获取高热量食品更是便捷无比，外加一些人长期缺乏运动，身体自动储能的这种操作，就使脂肪越积越多；直到积累到一定程度后，脂肪就不仅仅局限于在皮下堆积，而逐渐地向身体更深处的内脏周围，寻找更大的堆积空间。

 

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内脏脂肪的危害

 

许多小伙伴，可能觉得长在四肢、肚子上的那些脂肪十分碍眼、烦人，千方百计想要摆脱它们。但从健康角度而言，这些脂肪的威胁性、影响力，可远不如那些大家根本看不到的内脏脂肪。所以即使看不见，也完全不容忽视！

 

通常，内脏脂肪会围绕人体的主要脏器堆积，比如肾脏、肝脏、肠道等等一系列，并随之在脏器周围引发各种炎症，由此带来一系列的健康问题，甚至威胁生命。

 

通常，一个人内脏脂肪的多少，并不能简单通过外在的体重、胖瘦来决定。最为精准的方法是采用专业仪器，进行拍片检查。但另一方面，如果有小伙伴长期生活、作息习惯不佳，体重、腰围也都超标的话，就非常可能会存在内脏脂肪堆积的问题。

 

同时，如果有小伙伴怀疑自己有内脏脂肪堆积的倾向，或已经确定有大量内脏脂肪的话，就一定要重视起来，遵循科学、高效的方法去解决它。这也就是我们接下来要重点讲讲的话题——“如何减掉内脏脂肪？”。

 

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如何减掉内脏脂肪

 

许多小伙伴常常会被“内脏脂肪”这个名字给唬住，以为它一旦堆积，就很难减掉。但实际却恰恰相反。减掉内脏脂肪的方式，其实与我们平时减脂（也就是皮下脂肪）的方法大致相似。

 

首先，确保一天至少7小时的充足睡眠。

 

再者，确保充足的饮水：通常每日饮水量（以升为单位）应该是体重（以公斤为单位）的0.0325倍左右，也就是一个体重为60公斤的成年人，一天饮水量至少为1.95升。

 

第三，确保合理、均衡的饮食，毫无疑问是减脂成功的关键所在。

 

最后，在做到以上3条的基础上，最后一条也是最为关键的就是运动。因为内脏脂肪藏于人体深处，需要运动来加快整体循环，促进脂肪细胞分解，并转化为能量；由此为肌肉运动供能，最终使其代谢出体外。

 

归根结底，内脏脂肪其实也属于身体脂肪的一部分，并不是什么特殊的存在。因此，如果大家想要减掉内脏脂肪的话——还是应将重心放在调整、改善饮食作息习惯，加强运动上面；由此，在身体脂肪整体减少的同时，内脏脂肪自然也会一起减少。

 

最后，如果大家想要追踪内脏脂肪是否减少，持续测量对比腰围是一个非常便利、准确的方式。通常腰围的持续减小，就在很大程度上代表着内脏脂肪的不断减少。