45—59岁是生命高危期 做好这3件事能长寿

在生活中，拥有健康的身体、长久的寿命是很多人的期许，但是，往往一些疾病成了拦路虎，使得人们的健康受到影响。更有一些人，年纪并不大就丢失了性命，例如，小品演员高秀敏46岁死于心脏病；僵尸类鼻祖演员林正英45岁时死于肝癌；央视新闻主播罗京48岁时死于淋巴癌。放眼国外，迈克尔杰克逊50岁时死于心脏病。

可见在45—59岁，死亡的人数还是很多的，上面说到的这些人，可谓是家财万贯，但是，当死亡到来的时候，也只有接受、面对。

其实世界卫生组织把人们的一生规划为四个阶段。

• 第一，是生命的活跃期，就年龄来说，在1—35周岁，这个时候，人们的器官逐步的完善，相对来说，是非常健康的。

• 第二，是生命的下滑期，就年龄来说，在36—44周岁，这个时候，人们的器官开始慢慢的衰退，一些疾病开始形成。

• 第三，是生命的高危期，就年龄来说，在45—59周岁，这个时候，多种疾病开始高发，甚至会威胁到生命，例如上面说到的心脏病、肝癌、淋巴癌等。

• 第四，是高危期的延续阶段，往往是在60岁以后。

可以说，最严重的阶段，无疑还是45—59岁这个时期，也就是生命的高危期，这一时期，是人们将要面临的生死坎，极其容易发生猝死。针对这一时期，需要大家提高警惕。

免疫力下降

当你处于这一时期，免疫力下降是你不得不面对的事情，三天一感冒、两天一咳嗽，可以说，这样的情况是容易出现的，浑身无力、疲倦不堪，让你感觉一切都很糟糕。

肺部开始弱化

相比其他器官，肺部从20岁开始，其功能、活力开始下降，到了40岁的时候，会显得更加的衰弱，即使轻轻的一运动都可能气喘吁吁，也需要引起重视。点击蓝字了解更多：肺部容易受伤 原来竟是这些食物吃太多了 赶紧住嘴

排便不及时

对于45—59岁的人来说，生活中面临的事情多、复杂，会让人感觉一切都很糟糕，排便更是糟糕的事情，不能及时的排便，会导致体内毒素无法排出，慢慢的肠道菌群开始失调，肠道疾病开始凸显出来。

其实，想要从60岁以后不再为疾病所困扰，小编建议你做好这些事情。

1

戒烟戒酒

做到戒烟戒酒是一件重要事情，抽烟、喝酒对身体有损伤，特别是对肺部、肝脏损伤更大。

抽烟过多，还会导致心脏病、中风、肺病的出现;而喝酒过多，则会导致酒精肝、肝硬化的出现，做到戒烟戒酒，显得尤为重要。

2

坚持喝水

坚持喝水，也是身体保健的前提，做到多喝水、勤喝水，是重要事情，能促进身体代谢，保持肠道健康。

3

避免超重

过了45岁，你可能一不小心就会超重了，避免超重，对你调节身体也是有效的，正确的了解身体BMI的数值，能更好的维持健康。