|
编者按
处暑：送暑湿健脾胃
经过30几个伏天后，人体气血消耗较多，也蕴积了不少湿毒。处暑期间，重点要送走暑湿，同时养好脾胃，补足气血。
什么是暑湿？如果近期感到头昏、睡不醒、疲劳缺氧、乏力、吃什么都没味道，舌苔上还有一层厚厚的苔，那八成是体内有了“暑湿”。
喝长生粥：送暑补气血
终于有些秋凉了，一夏无病三分虚，是时候补回来了。但还不能贴秋膘大补肉食，因为秋天的前半部分湿气还是比较重，脾胃功能较弱的，如果在这时候吃一些热量高油腻的东西，脾胃很难消化吸收。 五行中“土气”很旺的一碗家常粥，最适合长夏处暑天。
黄色食物得“土气”最旺，养脾健胃。这个粥里就用了小米、南瓜，小米是旧时给病人、产妇吃的，就是因为它最补虚；南瓜有排毒护胃的功效，补中益气。南瓜的果胶，还可“吸附”有毒物质重金属、铅等，起到排毒作用。
绿豆不可少，和诸食材一起温和清暑，处暑期间每天来一碗，不挑体质，是很好的脾胃滋补品。脾胃为后天之本，它一强，五脏六腑都跟着强了，气色、精神也都会好起来，所以我叫它“长生粥”，有长生之德。
处暑宜忌
【忌】处暑不宜吃萝卜 这段时间尽量不要吃萝卜（胡萝卜除外）。萝卜主下气，处暑时人的中气不足，吃萝卜易伤中气。
【忌】“夜不食姜，秋不食姜” 生姜是辛散的。如果夜里吃生姜，那就是天地之气都关闭时，还在拼命地去发散，就会对人体造成损害。秋天是主收敛的，跟夜一样，也是主收、主合的。除做菜需要外，这时候吃姜也不符合天地之气。
我们常用的煮姜汤治感冒的方式在这个节气要慎用。平常有喝姜枣茶的朋友，也最好停掉。但前段时间做的“醋泡姜”是可以继续吃的，这就是有收敛作用的醋，将原本辛散的姜性变得平和起来。
【宜】敲打八髎：清除上半身毒素 刮痧膀胱经，可以排出毒素，让身体变干净，可有些穴位感受不明显。但每次敲打八髎，我都会暗暗惊叹：“呀，这什么奇经八脉？感受这么强烈！” 早晨起床后我会不由自主地用手捶捶八髎，这时感觉是木木麻麻的，敲起来也不疼，但很舒服，敲一阵子人才彻底醒过来了，能感觉到阳气、气血冲破淤阻，向上升发。
这已经成为我早上起床后一个固定的动作，八髎穴是膀胱经的中枢，刺激它可以清除上半身的毒素，改善腰背疼痛、坐骨神经痛、妇科炎症等问题，所以女生尤其要会利用这个穴位，八髎穴是女人的福音，刺激它可以活血、化瘀、消炎。 到晚上可以再捶捶、搓搓八髎，及周边的臀部，因为在办公室坐一天之后，我们需要让膀胱经再次振奋，帮我们清除上半身的毒素。晚上捶打时跟早上的感受完全不同，有些疼了，但是那种很享受的疼。
我发现在美容院按摩时，很少会按到这个穴位，太遗憾了，咱得靠自己。
【宜】比夏天多睡1小时 处暑是由热转凉的交替时期，起居作息应作相应调整。大家要改掉夏季晚睡习惯，争取晚11点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。 来源：养生扁鹊会微信公众号，图片来自网络/编辑整理：微键 |
|
|
