“湿气”这个词，大家也不陌生，如今的人或多或少体内都有些湿气，湿气重的人会特别难受，湿气重让我们的生活变紊乱，俗话说“千寒易除，一湿难去。夏天，天气炎热，雨水也愈发频繁，不少人容易出现浑身无力，食欲差不想吃东西，并且排大便不畅还粘马桶，屁股擦不干净等其实这是湿气重的表现。湿气重的人，一般我们的上半身会出现6种表现，有3个以上，就表明体内已经有湿气入侵，你该祛湿排毒了。
1、头部表现
当湿邪最初侵袭人体时，人会头昏沉重，像裹着一块布;四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。另外还会有发热、怕冷怕风，流清鼻涕等症状。
2、面部表现
湿气重的人也常常会体现在面部，如面部经常泛油光，面色看起来暗沉无光，熬夜后特容易起粉刺痘痘。面部有这些症状的你一定要小心了，毕竟脸可是一个人的门面，不管是不是有湿气引起都应该引起警觉。
3、口腔表现
有口臭：肺部、脾部、胃部等部位湿毒太重，就会在口中出现一些臭味，这种口臭靠清新口气的办法是无法除根的，因此如果你发现口臭，总是没有好办法解决，那就要考虑除湿了。
看舌苔：
舌苔厚腻是湿病的经典表现。夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻。
早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？专家点评：确认是否脾湿，准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。
4、看头发
经常感觉头发油油的，每天都要洗头发，一天不洗头发就出油了，令人非常不舒服，也直接影响了形象。
5、后背表现
后背痒、毛孔大也是湿气的表现。后背是人体排湿最大的途径之一，如果发现后背毛孔张开，是体内排湿的表现。当然，如果湿气很重排不出来，后背皮肤便会有如虫行般发痒的感觉。
湿气重如何祛湿排毒呢？
运动排汗祛湿
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
喝茶祛湿
饮食方面建议大家通过喝茶汤来祛除体内湿气，因为茶汤内大多营养成分都是水溶性的，极易溶解于汤水中，煲汤提取，也减少了胃肠及消化系统负担。专家建议是每天下午开始工作前，给自己跑一杯茶，不仅提神醒脑，还能及时带走体内多余的水分。
泡脚祛湿
夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚(足浴)能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。先天脾胃不好的人更适合。泡脚时可以再放点艾叶，效果更好。干艾叶1015克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟(有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱，用开水泡5-10分钟后，再兑水泡脚。记住，水一定要没过脚踝，水温不低于35-42度。可连续泡3-5天(以后每星期1-2次即可)头天可多出点汗，后以微出汗则止。
