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虽然说孩子的身高主要是由遗传基因决定的，但后天的努力也能让孩子长得更高，最重要的当然就是营养。 孩子除了要摄入充足的维生素 D，还得补好钙。 但是在很多家长看来，虾皮和芝麻酱都是给孩子补钙的首选食物。每 100g 的含钙量分别高达 991mg、1170mg。看看，多优秀！ 可是含钙量 ≠ 摄入量。 平时给孩子做饭顶多就放 5～10g 虾皮，芝麻酱也就吃那么一点，摄入的钙质其实非常有限。 对孩子来说，真正补钙效果好的食物，除了要满足钙含量较高，每天的食用量也不能少。 首先推荐的就是牛奶和奶制品，每 100mL 的牛奶中含有 100mg 的钙，吸收率也高，当之无愧的补钙佳品。 其次是蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，如苋菜、油菜、菜心、小白菜、芹菜、茼蒿等，每天给孩子吃 300g 就能获得相当可观的钙。 还有豆类，如大豆、豌豆、黑豆、红豆等，这几类食材都可以作为宝宝丰富的钙来源。 不过，给孩子补钙也不能单靠某一种食物，均衡饮食很重要哦～ 0 元试用 第二期 为了回馈妈妈们的支持，丁香好物馆从上周起已推出「 0 元试用」： 每周四上新，所有用户都可免费申请，试用商品无需返还！ 所有商品都由我们精心挑选、且经过专家审核，只希望听到你们真实的使用体验。 |
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