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男人过了45岁以后，身体机能开始下降，衰退现象逐渐明显。尤其是心血管方面，很容易出现高血压、糖尿病、高血脂等症状。  但是，只要我们能够养成良好的生活习惯，注意自己的饮食、加强锻炼，还是可以缓解血管的衰老速度的。下面就和大家说说，哪些食物会给血管“添堵”，哪些食物有利于血管健康。 一、给血管“添堵”的食物有哪些？ 1、炸薯条： 快餐店里的炸薯条，估计大家都吃过，它属于高盐、高油脂的食物。这类油炸食品不仅油脂含量高，经过高温油炸后，还会产生有毒有害物质。 经过权威机构的检测发现，国内最受欢迎的两家洋快餐所制作的薯条均检出致癌物“丙烯酰胺”。如果大量的吃薯条，对健康没有任何好处，还有可能导致多种心脑血管疾病，如高血压、高血脂、动脉粥样硬化等。 2、甜食：  每个人都喜欢吃甜食，它能给我们带来愉悦感，但与此同时，甜食食用过量会使能量摄入过高，降低胰岛素的敏感性，不仅不利于血糖的控制，同时还有可能导致罹患糖尿病、高血脂、高尿酸等多种慢性疾病的风险增加。 另外，经常吃甜食的人往往体重超标，肥胖是对心脑血管疾病最大的考验。因为脂肪堆积过多，会损伤血管壁，导致血管病变，长期得不到控制，还有可能诱发多种心脑血管疾病。 二、哪些食物有利于血管健康？ 1、洋葱： 洋葱一直很受养生人士的欢迎，它是一种很好的蔬菜，把它作为健康食谱的一部分，对于我们保持健康的饮食结构，非常有利。洋葱含有一些活性成分，对降血压、降血脂、抗炎、抗氧化、增加骨密度等有一定的好处。  2、荞麦： 荞麦的营养价值很高，每天吃点荞麦，对健康的好处简直数不过来。荞麦含有丰富的膳食纤维，对肠道健康、预防便秘有很好的效果。平时在做白米饭的时候，可以加一部分荞麦，既可以增加粗粮的比例，也更加健康美味。 |
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