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腰椎间盘突出症是因为椎间盘变性，纤维环破坏，髓核突出刺激或者压迫神经根而引起腰痛伴一侧或两侧放射性腿痛的一种病变，好发于20～40岁之间的青壮年。其病因有随年龄增长的退行性变、外力作用、腰椎先天性发育不良以及突然负重、腰部外伤、姿势不当、腹内压增高、受寒受湿等诱发因素。  临床表现主要为腰腿痛、腰部活动受限、压痛和放射痛、脊柱侧弯畸形、患肢温度下降等。 临床治疗方法根据个人情况就是手术疗法和非手术疗法。 以上是腰椎间盘突出的简单知识 ，下面小编重点要给大家安利的是在家庭中遇到腰椎间盘突出情况该怎么保健？  急性期腰椎间盘突出: 保健指导: 1.卧硬板床，至少绝对卧床休息2～3周，以减轻腰椎负担，避免久坐。卧床期间需要下床时，先将身体小心地向健侧侧卧，两侧膝关节取半屈曲位，用上侧手抵住床板，同时用下侧的肘关节将半屈曲的上身支起，用臂力使身体离床，然后再用拐杖等支撑物支持站立。 2.注意腰部保暖，避免受寒、受凉，病情允许的情况下可给予腰部热敷。  3.饮食要清淡，多食含纤维素丰富的蔬菜和水果，多喝水，防止便秘，忌食生冷油腻食物。 4.避免因疼痛出现焦虑、紧张不安的情绪，会对疾病有一定影响。尽量保持愉悦的心情，懂得自我疏导排遣。 5.如果要在家中牵引，必须有医生的医嘱，依据医嘱安排的牵引时间、重量、姿势。重量一般控制在病人体重的1/8～1/10左右，牵引时间为一周左右，如果症状没有明显改善，可咨询医生适当加重重量。在牵引过程中如果病人出现疼痛加剧、胸闷、呼吸困难、恶心、呕吐等症状，应立即停止，检查牵引方法是否正确。  6.保持呼吸道通畅，由于病人长期卧床，且处于头低脚高位。呼吸时肺扩张受限，气体交换受阻，容易发生肺部感染。所以牵引的病人应该定期间断放松牵引带，照顾的人帮忙定时给病人翻身、嘱咐其深呼吸、有痰液要及时排出，保持呼吸道通畅，预防肺部感染。 缓解期腰椎间盘突出: 保健指导: 1.建立良好的生活方式，生活要有规律，注意劳逸结合，多卧床休息，避免过度劳累，尽量不要弯腰提重物，腰部活动时动作要缓慢。  2.饮食同急性期一样。 3.也要注意腰部保暖、防寒、防潮，特别秋冬季节，要根据天气变化添加衣物。 4.保持良好的腰姿，正确的站、坐、卧姿可使腰部骨骼稳定平衡、肌肉协调和关节灵活，病人站立时腰背部要直立，保持腰椎曲线处于功能位，行走时身体重心的移动要保持平衡，坐位时上身与站立时相同，髋部尽量靠近椅背，体重落在坐骨及大腿近端，双足平放在地面，足尖向前。 仰卧位时，床垫要平，以免腰部过伸，可在腰部加一薄垫，并使膝、髋保持一定的屈曲，枕头高度不要超过15cm，侧卧时以右侧卧位较好，枕头与肩平行，在两上肢和两下肢之间及后背放置软枕，下肢自然屈曲放松。  日常工作中和生活中，比如洗漱、洗衣服、弯腰拾东西和搬重物时，腰背要自然挺直，屈膝屈髋。工作中要选择合理的坐具，高低适中，并有一定后倾角的靠背，并注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调，长时间坐位工作，应适时地调整体位。 5.根据病人情况，佩戴合适的腰围，佩戴时间根据病情而定，一般为4～6周，不可长期佩戴。 6.进行腰背肌锻炼 男性仰卧时可进行三点式训练:头枕部和双足跟着床，挺胸，使腰背离开床面。女性可采取五点式训练:即头枕部、双肘、双足跟着床，挺胸，腰背部离开床面。或进行飞燕式训练:取俯卧位，两下肢并拢，双手分开置于身体两侧，同时抬起伸直的双下肢及抬头挺胸、双手后举。也可以让病人倒走、前后踢腿。锻炼要循序渐进，逐渐增加，避免疲劳。运动中应注意腰部防护，腰部要使用保护用具，并注意避免腰部突然受力。  7.树立战胜疾病的信心，腰椎间盘突出病程长、恢复慢，病人应该保持愉快的心情，用积极乐观的态度对待疾病。 最后希望家里有腰椎间盘突出病人或者身边有这样的病人的朋友，转给你关心的人。 晚上码字眼睛都要瞎了，路过的给个爱的赞赞呗 |
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