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！ 你知道骑行之后，你会是什么样子，你却不知道停止骑行、停止运动之后，你会是什么样子？ 正所谓辛辛苦苦几十年，一朝回到解放前。当你因为工作、出差、家事等原因，停止骑车一段时间之后，你会发现，你再也不是当年那个跨上单车的好汉！当年的英姿飒爽已经随着岁月的流逝，而且一点痕迹也没剩下啊！ 停止骑行 0 天后 这是你接下来6个月中的最后一次骑行，也是今年的最后一次，这次骑行之后，你就不再骑行，加入了那些无论如何从来不骑行人的行列！ 停止骑行第3天 你的心情可能会变的很糟糕，即使情绪沮丧地骑在自行车上，骑过几公里后你的情绪就会好转。骑行运动能够促使内咖肽释放，它能令你感到快乐、摆脱忧虑、转移烦恼、精神愉悦。因此停止锻炼，你的心情就会变得很差，特别是压力比较大难以释放的时候。 停止骑行第7天 你想着自己的健康已经开始下降了，当你休息一周，你是不会长20磅脂肪或者造成大幅度力量衰退的。 停止骑行第2-3周 你的心血管健康水平会下降，在远离你的骑行之后，你会发现平时对你来说只是热身的骑行距离会突然变得困难重重，心血管下降的速度在一周到两周你就可以很清楚的感觉到。 你的最大耗氧量极具下降，骑行运动时你会喘的比平时更厉害，这种肺活量的下降只需要两周你就能感觉到。 你的血糖值会提高，停止骑行的第二周，体内多余的糖分不能够消耗，糖尿病就是因为血糖中糖分增多而发病的。 停止骑行1个月 你会发现新陈代谢开始下降，体力越好的人下降的越明显，对于那些在休息时不改变饮食习惯的人来说，还有更恶劣的后果。与往常一样吃同等的碳水化合物，运动消耗的能量减少，总体的新陈代谢速率降低，脂肪就会大量的囤积。 停止骑行2-3个月 你的衣服会变得更加紧身而且肌肉会松软。因为你的新陈代谢减慢以及脂肪“燃烧”减少的关系，身体内的脂肪会储存起来。你会发现你身体的某些部位开始变软，你的力量开始降低，爬楼梯的时候会进入喘息模式。停止骑行6个月 当你停止骑行6个月或者更长的时间，你的体能下降已经趋于稳定。由于每日低热量消耗和肌肉质量的下降，你肯定增长了体脂，说不定还有健康的风险。 那么你的身材完全有可能变化你最初的样子。本来胖的还是会变胖，本来瘦的还是会变瘦。 虽然离开半年后，你会发现你离当初体能、成绩的巅峰非常遥远。但好消息是比起那些不骑车运动的人，你仍会保持一个高的体能基线。 研究显示，比起那些终生都躺在沙发上吃薯片的人，运动过的人肌肉和乳酸相应的会更好。 当然，小编也不是建议你天天去骑车，每周骑行3次就可以。要是为了减肥的话，每次有氧骑半个小时以上就好；普通锻炼的话，每次骑20-30分钟就好；如果你是训练想挑战自己，给自己订个适合自己的训练计划，不要过度骑行就好 
科学运动 活力无限 兴宁市自行车运动协会是市体育局领导下的自行车运动社群组织，成立于2010年9月26日，是一个非营利性的社会组织。协会业务主管单位为兴宁市体育局，并受民政局业务指导和监督管理；协会不定期组织骑行活动和赛事，欢迎广大骑行爱好者踊跃参与交流。 更多活动，敬请期待 |
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