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人体有许多凹陷的部位，其中有6个地方被称为人体自带的“养生窝”，中医认为：不需要任何的辅助之物，只要每天揉一揉、按一按这些部位，坚持一段时间后就能够起到很好的养生效果，安神、通络、调气血！  1、眼窝——安神解疲劳 眼窝处有许多穴位，如承泣穴、鱼腰穴、睛明穴等，坚持揉按这个位置，具有安神、缓解头痛、预防皱纹等功效，此外，揉按眼窝还可以降低眼压、缓解眼部疲劳、提高眼部机能。 方法：双目轻闭，每天用食指和中指指腹，顺时针缓慢按摩眼皮10次，然后再逆时针按摩10次。要想安神、止痛的效果更好，可轻按眼窝处的穴位，每次1分钟。  2、颈窝——宽膈和胃、降逆调气 坚持揉按颈窝，有助于宽膈和胃、降逆调气，缓解咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。 方法：用拇指指腹均匀用力画圈按揉颈窝，按揉时做吞咽动作进行配合效果更好，每次持续约一分钟。  3、腋窝——宁神、祛心火 腋窝处有一个人体重要的穴位——极泉穴，坚持揉按这个地方，有助于打通心经，祛除心脏火郁毒素，宁神等。 方法：四指并拢置于腋窝之下，顺时针或逆时针反复按揉腋窝，直至出现酸、麻、热等感觉，一般3到5分钟即可。  4、肘窝——祛火、通络 肘窝是人体经络密集的部位之一，有肺经、心经、心包经三条经脉，经常敲打这个部位，能够清除心肺火气、毒素，疏通经络，调养气血等。 方法：四指并拢，由轻到重持续拍打肘窝，以肘部发热、酸胀为宜，一般5分钟即可。  5、腰窝——通经络、调气血 腰窝两侧分布着夹脊穴和背俞穴等穴位，经常揉按有助于疏通经络，调和气血和腑脏，以及固精益肾，延年益寿等。 方法：双手顺着脊柱，由上往下捋按腰窝，每次持续3到5分钟。  6、膝窝——缓解下关节疼痛、祛湿排毒 膝窝中点是委中穴的所在之处，每天搓一搓、揉一揉，有助于祛湿排毒、缓解下关节疼痛。 方法：用手掌来回搓擦膝窝，期间可以间断的点按委中穴，以局部酸胀、发热为宜，一般3到5分钟即可。  |
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