人体这些“养生窝”，你知道几个？

不知道小主们有没有发现，我们人体有很多凹陷的“窝”，而这些“窝”下藏着很多对人体有益的穴位，我们称它们为“养生窝”。

今天，就和小主们分享几处“养生窝”，适度按摩这些“窝”，可以疏通经络，调和气血，缓解疲劳喔~

按摩眼窝，安神缓头痛

眼窝处有晴明、攒竹、四白、承泣、丝竹空等穴位，按摩这些穴位可以减低眼压，镇静安神，改善头痛，缓解眼部疲劳，延缓眼周皮肤衰老。

方法：

轻闭双目，用食指与中指的指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次，也可以在相应穴位处轻按压1分钟左右。

按揉颈窝，缓解咽部不适

颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处，下藏天突穴，具有宽膈和胃、降逆调气的作用。按揉颈窝，可以改善咽喉不适、咳嗽气喘等症状。

方法：

用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时做吞咽动作，时间为一分钟，感觉到局部有酸重感或憋闷感即可。

按揉腋窝，宽胸宁神

腋窝即“咯吱窝”，它的顶端动脉搏动处为——极泉穴，按摩极泉穴，有宽胸宁神之效，可防治循环系统及神经系统疾病，如乳腺疾病、肩周炎、心绞痛等。

方法：

将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次。也可以用拇指指肚按压极泉穴，直到出现酸、麻、热的感觉，一般需要3~5分钟。

拍打肘窝，清热通络

肘窝位于肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所，分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。

按摩肘窝的穴位可以起到疏通经络，清热祛湿，安神利咽的作用。

方法：

将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻，连续拍打，拍打时要注意节奏，感觉到肘部微微发热、酸胀即可。

捋按腰窝，协调气血

腰窝就是腰部脊柱左右两边的凹陷处，两侧分布着夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经外奇穴，背俞穴属于足太阳膀胱经穴，是脏腑之气输注之处。经常按摩腰窝可协调经络气血，调和脏腑。

方法：

按摩腰窝，沿着脊柱走向从上至下捋按最为合适。

搓擦腘窝，缓解腰背痛

腘窝为膝盖后面的菱形凹陷处，内含有重要的血管和神经。是十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。

腘窝最重要的穴位为委中穴。中医针灸推拿中讲究“腰背委中求”，即治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利，委中是要穴。除此之外，按摩腘窝还可以增强人体的免疫力。

方法：

把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，感受到发热、酸胀即可。

推搓脚窝，增强体质

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”脚窝里藏着人体保健重要穴位——涌泉穴，该穴为肾经经脉的第一穴，对人体养生、防病、治病、保健均有重要作用。位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。经常按摩脚窝，可使人精力旺盛，体质增强。

方法：

用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。