按摩人体的这些“养生窝”，好处妙不可言！

我们人体有很多的“窝”，眼窝、颈窝、肘窝、腋窝、腿窝等等。有些窝平时看着不起眼，但其实对人体好处不少。学会利用好它们，不仅可以帮助调理身体上的不适，还有养生保健，增强体质的效果哦！

那么人体的这些“养生窝”到底能给我们带来哪些好处？我们又该如何按摩刺激它们呢？

一、眼窝：明目安神

上下眼眶骨之间，内外眼角之间，这个区域都是属于我们的眼窝。在我们的眼窝部位有着很多的穴位，如睛明穴、攒竹穴、承泣穴等等，按摩眼窝有着明目安神、缓解眼疲劳、改善老花眼的作用。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~） 

【按摩方法】：

用食指和中指的指腹，对眼窝进行顺、逆时针打圈按摩，按摩的力度不要太大，主要起到给眼部放松的作用。

打圈按摩完后，可以稍稍用力，再对眼窝处的穴位进行点按揉，帮助明目安神。

二、耳窝：防治感冒

在我们的耳垂后面，有一个凹陷处，就是我们的耳窝。耳窝这里有一个很重要的穴位——翳风穴，它有遮挡、祛除风邪的作用，对于我们防治感冒有着很好的效果。同时，它还有很好的宁心安神、和胃的作用，能有效帮助我们缓解晕车、晕船的现象。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~） 

在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）

【按摩方法】：

因为耳窝处比较小，所以要用我们食指的指尖，由斜内侧往鼻尖的方向发力，去点按刺激我们的翳风穴，力度要稍微大些才有效果，每次按3-5分钟即可。

三、颈窝：改善咽喉不适

这里的颈窝指的是我们喉结下，胸骨上的这个凹陷处，这里有一个很重要的穴位——天突穴。因为天突穴靠近我们的气管和咽喉，所以按摩这里，可以起到通利气道，改善咽喉不适、恶心呕吐的作用。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~） 

在颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。

【按摩方法】：

用食指指腹按压刺激天突穴，按几次再配合做一个吞咽口水的动作，这样可以帮助缓解按压天突穴带来的憋气、恶心、干呕的情况。每次按摩3-5分钟即可。

四、腋窝：宽胸理气

腋窝，也就是我们说的“胳肢窝”。在腋窝顶端有一个“极泉穴”，它是心经气血循行，并往外发散的一个穴位。按摩极泉穴可以调节心经的气血运行，直接表现就是能宽胸理气、宁心安神。如果遇事不顺，心中有气，就可以按摩极泉穴来帮助我们缓解哦！

极泉穴的位置也很好找，将我们的双侧上肢交叉，左手大拇指置于右腋窝下，右手大拇指置于左腋窝下，指尖触及腋窝的顶端，指腹对应的部位就是极泉穴所在的位置。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~） 

位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。（此穴为双穴，左右各一）

【按摩方法】：

找到极泉穴后，用力按住并顺、逆时针各按摩100次左右。按住极泉穴一定要用力，最好能有一些酸、胀，甚至有麻、串走的感觉，这样才能有效果。

五、肘窝：清热泻火

人体肘窝不仅有肺经、心经、心包经三条经络循行经过，而且这里还有个很厉害的穴位——曲池穴，它可以帮助我们清热泻火，尤其是胃肠和肺部里的火，效果非常好！有出现胃胀、便秘、牙龈肿痛、发烧、头痛等症状的朋友，就可以通过拍打我们的肘窝，来帮助改善这些问题。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~） 

在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。（此穴为双穴，左右各一）

【按摩方法】：

四指并拢，用手指根部自然地拍打肘关节外侧的曲池穴，手掌部位也可以同时拍打到肘窝。力度由轻到重，有规律地进行拍打。

如果作为日常保健，拍打到皮肤潮红即可；如果出现了便秘、咽喉肿痛、牙龈肿痛等上火的症状时，则要一直拍打到皮肤出现痧点为止。

六、腰窝：改善腰痛，调和脏腑

在我们的腰部脊柱两侧，左右各有一个腰窝，也是我们腰眼穴的位置所在。按摩刺激腰窝对于改善我们腰酸、腰痛有很好的效果，同时，还能帮助调和我们内脏功能，起到一个养生保健的作用。

腰窝的位置也很好找，用双手扶着我们的髂骨（盆骨上部），然后平着往后移，就能摸到我们的第四腰椎，旁开3.5寸，就是两侧腰窝的位置。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~） 

第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。（此穴为双穴，左右各一）

【按摩方法】：

把我们的手掌根贴在两侧腰窝处，然后从上往下，用力摩擦，一直反复擦到我们的腰部发热为止，每次大约摩擦30-50次。

七、脐窝：大补元气

脐窝，就是我们的肚脐眼儿，这里也是“神阙穴”的位置所在。按摩刺激脐窝有非常好的大补元气的作用，对于经常爱腹泻、腹部怕冷、先天体质弱的人来说，一定要好好利用我们的脐窝。

揉腹是最简单易行的按摩脐窝的方法，但是不同的人，揉的方法有些不同。中医上讲究“顺补逆泄”，顺时针按揉能对胃肠起到一个补益的作用，而逆时针按揉则是对胃肠起到一个泻泄的作用。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~） 

位于脐正中。

【按摩方法】：

容易腹泻、腹部怕冷的人顺时针方向按揉，而容易便秘、腹部脂肪多想减肥的人则逆时针方向按揉。可以用手也可以借助揉腹工具，按揉时稍微用力，力度不能只停留在皮肤表面。每次按揉100圈左右，最好要天天坚持哦！

八、腿窝：调理腰背痛

腿窝在中医上又称“腘窝”，就在膝盖后面横纹的地方，这里有一个很重要的穴位，叫做“委中穴”。中医上说“腰背委中求”，可见委中穴对于调理人体腰背痛的效果是非常好的！

同时，委中穴又是人体膀胱经上的一个穴位，所以刺激它，对于改善膀胱经的气血运行效果也不错，而且还可以帮助人体补充阳气，提高机体的免疫力和抵抗力。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~） 

位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。（此穴为双穴，左右各一）

【按摩方法】：

先把两只手掌来回快速搓20-30次左右，搓热后马上放到腘窝后侧，手掌温度降低后再搓热，再放到腘窝后侧，反复进行10个来回。

进行完上面一步后，再用我们两手的大拇指，按压我们的委中穴，按压下去后停留3-5秒，然后抬起放松，帮助加强气血的回流。反复按压5-8次左右即可。

九、脚窝：补肾强身

我们的脚底也有一个窝，在这个窝里有一个非常有名的保健大穴——涌泉穴！《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴是肾经的第一个穴位，按摩刺激涌泉穴有很好的补肾强身的作用。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~） 

在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。（此穴为双穴，左右各一）

【按摩方法】：

把一只脚抬起，脚掌放在另一只腿的膝盖上，找到涌泉穴的位置，用大拇指或手掌大鱼际处，单方向地推擦我们的涌泉穴。每次推擦5-10分钟。推擦时要稍微用力一些，让力度能够渗透至脚底，一直到脚底有一种发热的感觉为止。

这些身体的“养生窝”，都是我们人体自带的宝藏，利用好它们，可是对健康大有好处哦！以上的按摩方法，大家赶紧学起来吧！有条件的朋友，还可以在按摩后，对这些穴位进行艾灸，保养、调理效果更佳！

家里有砭石眼部按摩仪的朋友，可以借助眼部按摩仪来按摩有些穴位，不仅按摩起来更省力，而且按摩头的温热效果，也会让按摩更加舒适哦。