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羽毛球运动 羽毛球是我们喜欢的一项全民运动，因其入门快，对场地要求小，深受广大老百姓的喜爱。 如果你是所谓的高手，不要不屑于跟新手过招，殊不知今天的新手，几个月后就有可能打的你满地捡球。帮助球友成长，也是有素养的体现。 如果你的另一半反对你打羽毛球，找出那篇《男人打羽毛球，一定要支持》或者《女人打羽毛球的十大好处》，让他（她）看看！ 进入球馆的基本素质：杜绝球馆内吸烟、杜绝球馆内赤膊、杜绝球馆内倒水。 不打球的时候，每天跑步。一段时间后，你会发现：你在场上的速度快了很多，体力和耐力也强了很多。 有条件的球友，可以练练器械如：哑铃，拉力器、腕力。要想击球有力，手臂必须有力。 静蹲 如果膝盖有问题，不要勉强打高强度的比赛，试试“静蹲”吧。这是国家队都在用的膝盖康复方法，超级管用。 如果你经常判断失误，肯定是打的太少或者没有养成预判的意识。 不管你多菜，总有被你打败的人；不管你多牛，总有打败你的人。业余球场，无绝对胜负，不要自卑，也无须傲娇。练就一颗平常心，是羽毛球带给你的精神食粮。 穿越球场，经过别人的场地时，请你远离白线；否则，被打倒也是你活该。 别不舍得买球拍，当过了入门阶段，买好一点的球拍吧，多花不了多少钱，却是完全不同的享受，还不容易打坏。 如果你刚入门，200左右的拍子足够了，千万别纠结。入门后，你想烧就烧，有钱就烧。 一般的假动作，也就初级阶段玩玩儿，遇到水平差不多的对手，没用。 羽毛球热身 在运动前，热身运动一定要做，这样才能有效预防拉伤和减少运动对肌肉的伤害。一般，热身运动要提前半个小时做，基础的动作包括弯腰、压腿、跨步、高抬腿走、侧身双腿交叉走等。热身后最好不要立即喝水，稍等片刻再喝水。 我们大多都知道打球前要热身，其实运动后的10分钟放松也很重要，你会发现，第二天可能没那么疼了。 有人说：跟领导打球太累了。其实，当你技术到家了，放水，跟拍死他一样容易。 “我是力量型的，拉高磅，拉足一点。”这个一定要记得跟拉线员说清楚，否则他会因担心拉断球拍而减少磅数。 业余入门的朋友，如果想通过看比赛提高，建议看职业女单。因为，她们的技术更细腻，比如：启动垫步，男单很少用了；女单选手就运用的很多，相当实用的细节步伐。 打好羽毛球，步伐很重要 正常来说，随着打球时间的增加，场地会在你的感知里越来越小。如果打了几个月，还是感觉场地好大，根本跑不过来，跑不到位，小编提醒你，步伐太差劲了，拿出精力，专攻步伐吧。 看视频教学，要充分利用回放、慢放等功能，哪里没懂，回放哪里，这样才能学到东西。 打羽毛球时，你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，据说可逐步提高视力。 羽毛球发球新规 2017年11月，世界羽联讨论通过了羽毛球发球新规，新规要求发球时击球点的高度将不能超过1.15米。也就是我们常说的发球不过腰，这都得知道。如果你对面的，老是发球过腰，如果你提醒几次，对方都不改的话，就算了，跟打娱乐球的，没必要较真儿。 只会单打，不懂双打的人，在球馆里，可能并不那么受欢迎，业余圈，90%的球友，都打双打。 既然选择了混双，男人就多些包容，多鼓励少责怪，把搭档说哭了也不合适，女孩子通常心理比较脆弱，你越给她压力越大，她越不知道怎么打。 打球要动脑，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。 步伐提高，最有效的就是“无球持拍”专项训练。无球：提高专项训练的效率。持拍：保证步伐训练的同时手臂动作正确。 羽毛球-搓球 搓球有四种基本搓法：从击球的方位上，可将其分为正手和反手。从挥拍的路线上，可将其分为切搓和挑搓，技术细分，太多了……慢慢来，羽毛球绝对可以陪你一辈子都不嫌无趣。 击球点很重要，在你没找准击球点的情况下轻易跳杀，跳的再高也毫无威胁，不信你试试。 击球的姿势很重要。注意你击球的姿势是否正确；击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手，纠正你的错误。 羽毛球-颇有气势的跳杀 业余圈，真正能跳杀的没有几个。不要过分追求跳杀，跳杀只是看起来很美，羽毛球还有很多技术，也是得分利器。 切勿干净利落的击败弱者，无须多言，这是羽毛球爱好者的素质问题。遇到比自己弱的人，尽量打多拍，多给对手一些提升的时间与机会，也是一种尊重。面对弱者频频使出招招致命的杀招，或许你为自己的牛掰沾沾自喜，但球友怎么看你，只有球友知道了。 任何时候，不要说：我本该赢。在球场上，不存在“本该”“一定”这样的绝对几率。林丹赛前都不敢说一定赢，更不会在赛后放这种完全没有意义的马后炮：“我本该赢”，是你的对手不该赢么。不管你们多熟悉，这种话都不要说，羽毛球是竞技运动，请尊重球友的实力。 更多有关羽毛球的体验，大家从实践中去总结吧。 本文章来源网络，违权必删！ |
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