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近年来，燕麦这种食物收受到很多人的追捧，它不仅比其他主食的热量低、蛋白质含量高，而且饱腹感极强，怎么搭配都很好吃～
比如燕麦碗、燕麦杯、燕麦饼干，光是颜值就足以秒杀其他主食～毕竟除了它，小果儿还没想到什么主食还能将色彩搭配得如此丰富！
如果你还只吃牛奶泡麦片的话，就更要看看小果儿的良心安利！燕麦这么吃，月瘦5斤，美味加倍～ 1 鸡蛋燕麦土豆饼  by桔子的妈妈 ·主料· 燕麦｜40g 鸡蛋｜2个 小土豆｜2个 ·辅料· 面粉｜20g 香葱｜适量 黑芝麻｜5g 盐｜适量 ·做法· 1.土豆洗净擦成丝，加入鸡蛋、燕麦、面粉、香葱末、黑芝麻。 2.加入适量盐，所有食材搅拌均匀。 3.平底锅抹上少许油，取适量面糊揉圆压扁，小火慢慢煎。 4.煎至底部凝固翻面，两面煎金黄即可。 2 紫薯酸奶燕麦塔  by 阅宝麻麻 ·主料· 紫薯｜200g 酸奶｜100g 即食麦片｜30g ·辅料· 猕猴桃｜1个 ·做法· 1.将紫薯去皮，洗净切片，上蒸锅大火蒸15分钟。 2.取出蒸好的紫薯，倒入碗中，碾压成泥。 3.把紫薯泥装入准备好的慕斯模中，压实脱模（没有模具的可以将紫薯泥压入碗中倒扣）。 4.在紫薯上淋上适量酸奶，撒上即食燕麦和切丁的猕猴桃。 3 燕麦蒸肉丸  by 宝宝辅食达人原创 ·主料· 燕麦｜15g 猪肉馅｜80g 香菇｜15g ·辅料· 淀粉｜2g ·做法· 1.猪肉馅中加入淀粉，加少许盐。用筷子搅拌均匀，腌制15分钟。 2.即食燕麦中加入30ml热水，浸泡10分钟。 3.香菇放入沸水中，焯水2分钟，沥干水分捞出。 4.香菇切碎加入肉馅中，加入燕麦搅拌均匀。 5.接着取适量肉馅，用手搓成丸子状。整理好的小丸子，装入盘中。 6.接着放入蒸锅，大火蒸15分钟。 7.小丸子蒸好了，就可以出锅啦～ 小贴士 1. 这里用的是即食燕麦，好煮易消化。 2. 一次吃不完的，可以直接冷冻，下次吃的时候直接煮或者蒸都可以，一定要蒸透哦～ 4 香蕉燕麦坚果小饼  by BBO辅食小厨房 ·主料· 香蕉｜半根 燕麦｜30g 鸡蛋｜1个 ·辅料· 低筋面粉｜30g 牛奶｜适量 ·做法· 1.锅中烧水，水开后，放入燕麦片煮10分钟，燕麦煮软就可以了；即食燕麦提前浸泡即可。 2.煮好后捞出来先晾凉。 3.将半根香蕉压成泥状，将香蕉泥、燕麦放入大碗中，然后打入鸡蛋，搅拌均匀。 4.然后将面粉倒入碗中，稍微搅拌几下，慢慢倒入牛奶。牛奶不要一次倒入太多，视面糊的程度分次加入，最后搅拌成浓稠的面糊。 5.面糊全部倒入平底锅中，然后开小火煎。 6.大概煎1～2分钟以后，表面就会有气泡撑破，这时候可以用铲子或者刮刀试着将底部铲起，如果不会散，就可以翻面啦。 7.翻面继续再煎1分钟左右，饼就煎好了。稍微凉晾后切块即可食用～ |
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