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这是书单狗亲笔原创的第 647 个书单 书单狗最近看到一项研究结果， 说周二是一周中最“丧”的一天。 那就给大家推荐几本，能够对抗“坏情绪”的好书吧！ 01《感谢自己的不完美》 武志红 豆瓣评分：8.2(2278人评价) 书单狗每一次用不同的心境打开这本书，都会有全新的收获。 所以这是一本任何时候都可以随手翻阅的好书，它就像一个安静的好友一样，听你诉说日常生活中的种种烦恼， 然后再一针见血地帮你把痛苦背后的原因一一揭露。 很多时候，我们其实很清楚自己的问题在哪，但大部人就是没办法面对！
比如书里有一个耳朵没有听力的大学生，他觉得自己的自闭、抑郁和失败，都是耳朵造成的。 但当他的耳朵治好后，他依然失败。所以根本的问题在于他自己封闭了内心。 书单狗意识到：不完美也好，问题或缺陷也罢，本身不致命。 跳出来直面它们，感谢自己的不完美，因为它们给了我们成长的机会。 02《情绪急救》 盖伊·温奇 豆瓣评分：8.0(554人评价) 如果你曾经被负面情绪压垮过，那你应该也非常讨厌这种让人抓狂的感觉！ 尤其心烦的，就是不知道怎么让自己心情好起来！ 而这本书就是针对情绪崩溃的速查手册， 或许能帮到你。 书里包含了——被拒绝、孤独、丧失、内疚、心理反刍、内疚、失败和自卑这8种情况下，如何对自己糟糕的情绪进行急救的干货。 比如，不擅于情绪管理的人往往有一个非常可怕的现象，就是情绪的“反刍”—— 就是会反反复复地陷入过去的痛苦之中，不能自拔。 而书里给出的处方就是，切换自己反思的视角，让自己悬浮在事件之外，来隔绝自己的反刍情绪。 道理看似非常简单，但书里的练习方法绝对是有可行性的！ 但书单狗也要提醒大家，只有有勇气“自救”的人，才能真正用好“情绪急救”。 03《被讨厌的勇气》 岸见一郎 / 古贺史健 豆瓣评分：8.5(4201人评价) 人际关系，可能已经成为了现代人的一项重负。 谁会希望被讨厌呢？于是我们都尽全力把自己的负面情绪隐藏起来，去做一个被大家喜欢的人。 而这本书，用哲学家与迷茫青年的对话，一步步地讲明白一个道理，我们要想活出自己，首先就要拥有“被讨厌的勇气”。 每个人的生命都有自己的课题，我们应该专注于自己的课题，比如学习、生活，而不是迎合他人的期望。 哪怕因此被某些人讨厌，但你的生命力会因此蓬勃生长。 书单狗觉得，一味追求不被人讨厌而否认了自己的内心，到头来，你可能会讨厌那样的自己。 这本书是味猛药，它让我们重新审视，什么才是你最想过的生活。 04《心流》 米哈里·契克森米哈赖 豆瓣评分：8.3(956人评价) 幸福是一种很难抓住的东西，所以这本书建议我们，可以先学会幸福的感觉。 比如，当你忘我地沉浸在自己喜欢的事情里，甚至感觉不到时间流逝的时候。 这就是幸福的感觉！ 在这本书里也叫做“心流体验”，而且这种幸福的感觉是可以创造出来的！ 就比如，你刚学会打网球，通过一段时间的练习，你终于能接到朋友的球了。 这时，你很容易获得幸福的感觉！因为你搞定了自己的这项目标。 但接下来，你可能需要苦练好久，才能有更进一步的突破，但你将会获得的，也是好几倍的幸福感！ 如果你觉得生活中缺少幸福感，那就看看这本书，给自己创造这种体验！ 和书单狗一起，做一个幸福的人吧！ 05《终身成长》 卡罗尔·德韦克 豆瓣评分：7.8(1284人评价) 在今天的社会里，人们最大的焦虑就是，担心自己会被飞速变化的时代抛弃。 怎么样才能跟上这个时代呢？ 20世纪最著名的心理学家之一德韦克，就用简单又震撼的话回答了这个问题—— 要做一个有成长型思维的人。 举个例子，当一个项目失败时，固定思维的人就会认为“我果然能力不行啊”“还是运气差了一点”。 然后，不做任何改变。 那成长型思维的人会怎么想呢？ 他们会说“我应该改变一下做事情的方式、然后更努力一点”。 他们更在意自己的成长和收获，而不是一时的结果。研究发现，这种人往往会越来越强，更可能成功。 看完这本书，书单狗就懂得了终身成长的意义。 |
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