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有这么一种说法，蛙泳有两种换气的方法，一种是“早呼吸”，一种是“晚呼吸”。但具体来怎么判我也说不太清楚，而且我也觉得完全没必要去考虑我们游蛙泳时做的是早呼吸还是晚呼吸。我只知道在蛙泳呼吸换气的时候，要充分吸气，也就是在头部出水后的要吸到足够的气才行，这样才能保证氧气充足，在游蛙泳的时候才能动力十足，才不会觉得很累。 要做到充分吸气其实并不困，只要掌握正确蛙泳划手的动作就可以，因为蛙泳的呼吸换气动作是通过划手动作的配合来完成的。通常游蛙泳的时候我们可以直接借助划水，夹肘的力量让头部和肩部露出水面，头部露出水面后即可大口快速吸气，如果感觉头部露出水面不够高，可以在做划手动作的时候顺势抬一下头，绝大度数游泳爱好者都是采用这样的方法，这会更容易吸到气。 至于蛙泳吸气入水后需要憋一会再慢慢吐气？还是入水就开始吐气？我觉得也没有必要去考虑太多。个人习惯不同，平时我游的节奏慢，气足够用，所以我是先憋住气的，在完成蹬腿后做伸漂的时候才开始吐气的；节奏比较快游的时候，呼吸会变得比较急促，所以头部入水之后就会开始吐气。 总之，快速吸气后，头部再次进入水中的时候肯定是要闭住气的，当头部入水后即可以开始缓慢吐气了，其实这是个边呼气边憋气的过程，这会延长在水中憋气的时间，在成蛙泳腿部蹬夹动作，做伸展漂浮的时候，边吐气边憋气尤其重要。最后蛙泳换气方法技巧就是在水面上用嘴吸气，吸气要快而深；水下用鼻或口呼气，呼气，吐水要慢而轻。 |
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